游泳是有益于身體的有氧運(yùn)動(dòng)，危急時(shí)刻也是自救的一項(xiàng)技能，新手應(yīng)如何學(xué)習(xí)游泳?跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　工具：

　　泳衣/泳褲、泳帽、防水游泳眼鏡

　　方法：

　　先學(xué)習(xí)換氣，在淺水區(qū)半蹲，吸氣后進(jìn)入水里，憋不住了站起來(lái)?yè)Q氣。

　　02

　　雙手扶在泳池邊上，或者使用浮板，頭部露出水面，雙腿聯(lián)系打水，使身體浮于水面。

　　03

　　全身必須放松，且兩腿要繃直，不要僵著。下巴必須盡可能下收，盡量貼近胸膛，這樣的話你的身體軀干才能保持一條直線。

　　04

　　手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動(dòng)作容易變形。同時(shí)手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)。

　　05

　　手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要使用側(cè)面，向上滑動(dòng)，盡量減小阻力，向下劃水的時(shí)候則盡量增大阻力，產(chǎn)生推進(jìn)力。腿部動(dòng)作也要有一定的推進(jìn)力，起平衡作用，協(xié)調(diào)雙臂劃水。

　　注意事項(xiàng)：

　　01

　　在水中游泳時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)，特別是初學(xué)的人，在水中時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般15-30分鐘就要休息一下。

　　02

　　游泳前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身各個(gè)器官，系統(tǒng)得到活動(dòng)。

　　03

　　頭痛，發(fā)燒，傷風(fēng)感冒或者病剛好，及餓肚子，飯后，身體過(guò)于疲勞，大量出汗后都不能游泳。

　　04

　　在游泳中，如果腳步抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或作跳躍運(yùn)動(dòng)，或用力按摩，拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

　　05

　　初學(xué)者需到有救生員的泳池學(xué)習(xí)游泳。