自由游泳怎么才能游的快
自由泳是競技游泳比賽項目之一。嚴(yán)格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制，那么，自由游泳怎么才能游的快?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
自由游泳怎么才能游的快
1、自由游泳怎么才能游的快
自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢,當(dāng)速度快時肩背浮出水面,兩肩配合 劃水交替滾動,兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源,手入水后勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水,兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂,形成一個連貫的加速過程。
高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一。換氣是生理需要,對完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響,尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節(jié)奏的影響,多采用縮小換氣動作時間或減少次數(shù)的方法進行。
2、自由泳的技術(shù)特點
自由泳的基本技術(shù)特點是,人體俯臥水中,頭肩稍高于水面,游進時軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動,兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水后劃水路線呈S形,呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時,利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
3、自由泳打腿技巧
打腿的練習(xí):
為了體會大腿發(fā)力的爬泳腿,開始練習(xí)直腿打水,整條腿筆直筆直的。這個練習(xí)估計很多人不會堅持太久,可能也就練習(xí)幾十米。
接下來會放松膝關(guān)節(jié),開始練習(xí)各類的打腿。正的,側(cè)的,扶板的,雙手前伸的,雙手體側(cè)的。
總覺得打腿技術(shù)進步很緩慢,練好打腿很困難。
打腿的一些時機:
高級的打腿,下打時,在恰當(dāng)?shù)臅r機會伸一下踝關(guān)節(jié),在另一個恰當(dāng)?shù)臅r機會伸一下膝關(guān)節(jié);在上擺時剛開始時,也會伸一下踝關(guān)節(jié)。這些時機的把握,并不是通過對腿的位置感的反應(yīng)做出來的,而是靠著腿(包括腳掌)對水流的感受做出來的。應(yīng)該這么說:因為腿部傳來了這種感受,所以下打終結(jié)、上擺開始或者是上擺終結(jié)、下打開始。
怎樣才能學(xué)會游泳呢
學(xué)習(xí)游泳過程中不能用鼻子呼吸,用嘴呼吸
有許多朋友游泳就會被嗆著,原因就是用鼻子呼吸,游泳時會沾起水花,會賤到鼻子里導(dǎo)致嗆到,所以游泳是不能用鼻子呼吸,用嘴呼吸,這樣就不會被嗆著了。
學(xué)游泳時手上腳上動作。
游泳是腳就是上下擺動,控制自己的身體不往下沉就是了。
手上動作:手上就是前后拍打,讓自己身體有足夠浮力和動力。
想要學(xué)習(xí)游泳的話,那么就要按照流程一步步的來,首先就是要找一家正規(guī)的游泳學(xué)校,給自己學(xué)習(xí)游泳的時候也要找對一個好的游泳教練,這樣自己學(xué)習(xí)游泳的效果才會更好,在游泳的時候一定要注意水的衛(wèi)生,不要選擇水被污染的地方,這樣很容易引起交叉感染的現(xiàn)象。
游泳要注意什么呢
當(dāng)我們嗆到水的時候,最好不要弄鼻子,這會傷害到我們的肝的。
女性不宜長久在深水處待,尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水),因為游泳池是公認(rèn)的細(xì)菌池,而深水區(qū)的水壓向來都比較大,泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機。
游泳前必須做準(zhǔn)備活動,不要以為這沒有什么用,其實這大有好處,不僅使肌肉放松還能暖身,畢竟進入冰涼的水池,大家一開始是受不了的,同時還能保護內(nèi)臟。
游泳完要盡快洗澡漱口,這有助于清理身上的細(xì)菌。不要到不認(rèn)識的地方和無人陪同下私自游泳。
不怎么會游泳的人,請勿到深水區(qū)。
切記請勿飯后游泳或者饑餓游泳。
這些事項就是需要在游泳的時候注意的各種事項,游泳的時候一定要記得自己不要一個人,這樣當(dāng)出現(xiàn)危險的時候就沒有人及時的救治,這樣對自己來說傷害也非常的大,而在游泳的時候也不能跑到水比較深的地方去游泳,這樣溺水身亡的事故也是很容易發(fā)生的。
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