夏季天氣炎熱，而游泳是大家比較喜愛(ài)的消暑方式。游泳能夠減肥大家都知道，那需要游多久才能達(dá)到減肥效果呢?一起來(lái)看看吧!

　　游泳減肥效果其實(shí)挺好的，一般保持飲食量不變的情況下，每一周游泳3到4從，每次游泳1小時(shí)，就能夠減肥1斤左右，很恐怖，不過(guò)要真正進(jìn)行游泳，不要說(shuō)游幾分鐘，泡十幾分鐘，那就沒(méi)效果了。

　　游泳有不同的姿勢(shì)，如蛙泳、自由泳等等，不同的游泳姿勢(shì)因?yàn)榘l(fā)力的部位不同，能夠起到減脂的部位就不同，其中蛙泳就能夠鍛煉胸肌，自由泳則能夠減少肩部的贅肉。

　　如果想要讓減肥效果比較理想，那每次游泳時(shí)間最好是40分鐘至1小時(shí)，前30分鐘消耗的是人體的糖分，40分鐘后脂肪就開(kāi)始分解并提供能量了。

　　除了控制游泳時(shí)間外，游泳后也需要適當(dāng)節(jié)食，因?yàn)橛斡竞箴囸I非常強(qiáng)烈，進(jìn)食量有可能會(huì)增加，這時(shí)就需要通過(guò)自制減少對(duì)食物的進(jìn)食，為了減肥，必須要這么做。

　　ps：有些人群不適合進(jìn)行游泳減肥，如心臟病、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病患者。

　　要注意的是，游泳時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，游得太久反而會(huì)對(duì)身體不利，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間待著水里，人體的體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)遭到破壞，可能會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生痙攣現(xiàn)象。