打羽毛球的手法秘訣

　　1、活握死摳

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確。

　　2、長揮短抖

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方。在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全手腕的抖動。

　　3、高壓低抬

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。

　　4、遠(yuǎn)打近搓

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧。

　　5、對拐平舉

　　中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。

　　6、正側(cè)反背

　　打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動。打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點。

　　7、強(qiáng)追緩擋

　　在進(jìn)攻有利時，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促。在對方連續(xù)進(jìn)攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩。

　　8、柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作。

　　打羽毛球適合穿的鞋子

　　1、它是根據(jù)走路，跑步的舒適性來設(shè)計的，鞋底比較高，最重要的是鞋底的花紋是凹凸不平的，設(shè)計成緩沖自上而下的沖力，但是沒有設(shè)計來自側(cè)面的摩擦力，所以穿這種鞋子打球容易變形。

　　2、鞋底的膠沒有包到接近鞋面的位置，所以(以右手持拍為例)很容易在左腳的拇指處發(fā)生很大的磨損，所以這種鞋子并不適合羽毛球運(yùn)動的特點!

　　而專業(yè)的羽毛球鞋的特點是：

　　1、鞋子一般都設(shè)計成低幫，在鞋后幫處加硬來保護(hù)腳踝，例如YY的SHB-89或SHB-98。

　　2、鞋底是平的，花紋向里凹，呈規(guī)則的L字形或者規(guī)則的內(nèi)凹圓形，抓地性好，適合羽毛球運(yùn)動過程中的急停制動和側(cè)向的迅速移動。

　　3、鞋底包膠一般向上包住一部分鞋面，以適應(yīng)羽毛球運(yùn)動中鞋子與場地頻繁的摩擦!

　　4、鞋子的透氣性好，牢固性高，以打球久了不容易發(fā)生鞋面變形為最佳!

　　5、鞋子漂亮不漂亮，隨個人喜好挑選，現(xiàn)在有的牌子很多，進(jìn)口品牌有MIZUNO，愛世克斯，YONEX，國產(chǎn)的有勝利，凱勝，雙星等等都有各種不錯的型號可供挑選。價格從200多到700多的都有!

　　6、設(shè)計輕巧?；@球鞋需要保護(hù)踝關(guān)節(jié)，鞋幫多設(shè)計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。

　　7、鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交錯細(xì)密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。

　　8、鞋底具有減震、緩沖功能。帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩沖作用，很容易受傷。

　　9、平跟，便于發(fā)力。很多非專業(yè)鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，在購買專用羽毛球鞋的時候，應(yīng)注意：新鞋的鞋號要稍大一點，這樣向前跨步時不會頂腳。買時用手折一下鞋底，韌性要好。摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。羽毛球鞋最好在打球時才穿，一來可避免鞋子弄臟場地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。

　　打羽毛球的計分規(guī)則

　　(1)類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平

　　后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝;若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。

　　(2)新制度中每球得分，并且除特殊情況(比如地板濕了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。

　　(3)得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球;得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。

　　在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時，雙方交換場區(qū)。

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