羽毛球移動(dòng)步法注意事項(xiàng)

　　你對(duì)羽毛球常識(shí)知道多少，知道羽毛球移動(dòng)步法中應(yīng)注意哪些問(wèn)題嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球移動(dòng)步法注意事項(xiàng)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　羽毛球移動(dòng)步法注意事項(xiàng)

　　1.站位

　　選擇適當(dāng)?shù)恼疚唬员憧s短移動(dòng)距離迎擊來(lái)球。單打中，由于初學(xué)者后場(chǎng)反擊能力較差，一般戰(zhàn)術(shù)上都采用攻后場(chǎng)為主。

　　因此，初學(xué)者的站位應(yīng)稍偏后場(chǎng)。站位還與自己擊出球的方向有關(guān)，例如，擊到對(duì)方右場(chǎng)的高遠(yuǎn)球，應(yīng)站在偏左的場(chǎng)區(qū)，防備對(duì)方的直線(xiàn)殺球。

　　擊到對(duì)方左場(chǎng)的高遠(yuǎn)球，則應(yīng)站在稍偏右的場(chǎng)區(qū)，重點(diǎn)防備對(duì)方進(jìn)攻直線(xiàn)球。但若對(duì)方打?qū)蔷€(xiàn)球路，因其路線(xiàn)較直線(xiàn)長(zhǎng)，來(lái)得及移動(dòng)過(guò)去接球。

　　2.起動(dòng)和回動(dòng)

　　起動(dòng)快才能迅速移動(dòng)到位，爭(zhēng)得較高的擊球點(diǎn)。要想做到達(dá)一點(diǎn)，必須注意在任何時(shí)候兩膝都要保持微屈，要有一只腳曲腳跟稍提起，身體重心移向前腳掌，以便隨時(shí)起動(dòng)。

　　在對(duì)方擊球的一剎那，要有一個(gè)預(yù)動(dòng)調(diào)整，作為起動(dòng)的前奏，這種預(yù)動(dòng)調(diào)整可以是重心的起伏轉(zhuǎn)移和兩腳的微動(dòng)，起到以動(dòng)促動(dòng)的作用。回動(dòng)就是為回場(chǎng)地中心位置作好準(zhǔn)備。

　　要想回動(dòng)快，在擊球的同時(shí)，必須保持身體的平衡，失去平衡則不利于立即回動(dòng)。擊球時(shí)雙腳間距不能過(guò)大，過(guò)大，重心過(guò)低，給迅速回動(dòng)造成困難。

　　因此，在上網(wǎng)步法中，蹬跨步后，前腳要制動(dòng)，后腳要跟進(jìn)一小步;在后退步法中，擊球時(shí)后腳要頂住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動(dòng)。

　　在后退起跳騰空一擊后，要充分利用收腹動(dòng)作，使身體前傾，同時(shí)后腳后擺要大，落地時(shí)落在重心之后，使落地動(dòng)作即為回動(dòng)的開(kāi)始。

　　3.爭(zhēng)取較高的擊球點(diǎn)

　　采用蹬跨步與蹬跳步對(duì)于爭(zhēng)取較高的擊球點(diǎn)有重要意義。蹬跨步以后腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，前腳前蹬，可以使上網(wǎng)加快速度和加大移動(dòng)距離。蹬跳步可以起跳騰空擊球，取得最高擊球點(diǎn)，加快場(chǎng)上速度，提高后場(chǎng)進(jìn)攻的威脅。

　　4.步法的小調(diào)整

　　步法是有一定規(guī)律的，掌握了這個(gè)規(guī)律，在場(chǎng)上就顯得輕松自如。但來(lái)球的落點(diǎn)是千變?nèi)f化的，步法還要隨機(jī)應(yīng)變，靈活調(diào)整。這種調(diào)整并不破壞步法的規(guī)律性，而是使步法更加靈活。

　　羽毛球不良習(xí)慣

　　1.等球站姿

　　當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，在等待對(duì)方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。但是因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些。

　　2.看球

　　球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。

　　3.站位

　　球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。

　　4.擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效。

　　5.網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話(huà)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

　　6.雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的。

　　所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟?，?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

　　雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。

　　8.不重視步法訓(xùn)練

　　打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也無(wú)法打出足以控制對(duì)方的球。

　　因此，腳下功夫一定要到家。對(duì)方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，最后跨出一大步去擊球。很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯(cuò)誤的。

　　這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過(guò)去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車(chē)”而受傷。

　　打羽毛球的好處

　　加快頭腦反應(yīng)

　　除此以外，為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒)。

　　完善眼球功能

　　眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分都得到鍛煉。

　　放松頸椎脊椎

　　打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字或埋頭練琴的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。

　　增強(qiáng)孩子自信心

　　羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過(guò)程，這對(duì)孩子增強(qiáng)孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處.

　　心理健康成長(zhǎng)

　　羽毛球從人與人溝通交流的角度上來(lái)講，也是一個(gè)很好的工具。尤其對(duì)獨(dú)生子女來(lái)說(shuō)還能多交朋友，在比賽的輸贏中得到心理培養(yǎng)，克服心理問(wèn)題。