羽毛球體能訓練論文
有關(guān)羽毛球的訓練方法種類繁多,有技術(shù)訓練,體能訓練,心理素質(zhì)的訓練等,那么如何寫好與羽毛球體能訓練有關(guān)的論文呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球體能訓練論文的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
羽毛球體能訓練論文如下
第一節(jié) 研究對象
1.研究對象為左營訓練中心
羽毛球選手21人,男10人,平均年齡為21.21±2.3歲,平均體種62.4±6.3公斤;女11人,平均年齡為20.21±2.33歲,平均體重為58.5±4.10公斤,平均訓練年限為7.52±2.30年。
2.同時通過跟蹤測試或錄像觀察法
研究參加92年奧運會羽毛球比賽,國際〝美孚杯〞邀請賽,92年奧運會羽毛球決賽的羽毛球運動員。
3.文獻研究法
主要搜集近20年來大陸與我國有關(guān)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)分析和科學訓練的論文。
第二節(jié) 研究方法
一、羽毛球運動員一般身體機能測試
在一個訓練周期中,選擇早晨,運動員未起床前,抽取受試者指尖血液,分析測定其血乳酸等生化指針。
二、羽毛球訓練的生理生化測試
選擇訓練周期某些訓練日,結(jié)合訓練中有關(guān)體能訓練及技戰(zhàn)術(shù)訓練的計劃,分別于測試前、后抽取受試者的手指指尖血液,測定血乳酸,并在每個訓練手段結(jié)束后用以上的方法測定血乳酸,用PE3000心率遙測儀追蹤訓練全部過程的心率。
三、羽毛球比賽情況的統(tǒng)計分析
通過現(xiàn)場觀察統(tǒng)計和錄像帶觀察統(tǒng)計的方法,跟蹤測試國際全國羽毛球比賽共57場比賽,用秒表進行測定統(tǒng)計運動時間和間歇時間,在統(tǒng)計的同時立即記錄統(tǒng)計表。
四、生理生化指針的測定方法
(一)心率的測定
在運動前后及訓練方法手段使用前后測定心率,運動員胸部攜帶Polar心率發(fā)射器,將運動手腕部帶心率接收表,設定每5秒記錄一次心率,每次均貯存于心率接收表中,并及時通過遙測心率系統(tǒng)將全部心率打出,心率的分析情況及分光統(tǒng)計均由計算機完成。心率遙測僅采用芬蘭的PE3000心率遙測儀。
(二)血液的收集
選擇運動員的非握拍手,在指尖用75%酒精消毒后,采用一次性采血針穿刺指尖,抹去第一滴冒出的血球,再定量收取指尖末梢血液。
(三)血乳酸的測定
用抗凝毛細管取受試者手指指尖末梢血液0.1ml離心后取上清液,通過桌上干式生化分析儀(日本產(chǎn)EKACHM DT SYSTEM)分析血乳酸的含量。
第四章 結(jié)果與討論
第一節(jié) 當今羽毛球比賽的特點
50年代印尼選手陳友福以快速的下壓擒網(wǎng)爭取主動的打法,取代了當時流行的拉吊打法。60年代中國的〝快、狠、準、活〞的技術(shù)風格以絕對的優(yōu)勢壓倒各路羽壇勁旅,被喻為無冕之王。70年代印尼又在〝快〞字上作文章,發(fā)展了劈殺和雙腳起跳扣殺技術(shù),從而幾乎壟斷了當時世界羽壇。80年代〝以快為主、以攻為主、以我為主〞的戰(zhàn)術(shù)指導思想又使中國獨占羽壇鰲頭??梢?,〝快〞是羽毛球運動的核心。
一、當今世界羽壇的比賽特色
1.羽毛球風格的雛形:以英國為代表的防守型打法
原始的羽毛球運動也稱毽子板運動,源于英國,1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個正規(guī)的羽毛球協(xié)會,重新修訂了規(guī)則和規(guī)定了統(tǒng)一的場地標準,并于1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標賽。1870年到1934年間,羽毛球運動先后在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來,其中以英國運動員的水準最高。這一時期羽毛球水準普遍較低,打法較為簡單,主要是以打四方球為主。這種打法球速較慢,運動員在打球時重心低,技術(shù)動作很大,主要以穩(wěn)和防守出色取勝,從而形成了最為原始的以控制落點和打四角球為主、側(cè)重防守的〝慢、穩(wěn)、守〞技術(shù)風格。1934—1947年間,英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄于國際羽壇。
2.羽毛球風格的革新:以印尼為代表的快速進攻性打法
40年代末至60年代初,東南亞國家的羽毛球運動開始崛起。這一時期,印度尼西亞選手革新了以往的〝慢、穩(wěn)、守〞打法,在穩(wěn)的基礎(chǔ)上結(jié)合突擊扣殺,加強發(fā)球、回球的攻擊性,加速球速,提高了進攻性的高、吊、殺戰(zhàn)術(shù)水準,球的落點也控制得當,突出了〝快〞和〝準〞兩字,從而開創(chuàng)了亞洲人稱雄國際羽壇的新時代,印尼的陳友福是第一個使用快速打法的運動員,用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場湯姆斯杯賽中,印度尼西亞隊獲得了7界冠軍,馬來西亞隊獲得了4界冠軍。
3.羽毛球風格的發(fā)展:以中國為代表的〝快、狠、準、活〞的技術(shù)風格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的比賽風格。
60年代初,大陸在訓練過程中,他們一方面吸收和消化亞、歐強手的先進技術(shù)和打法,一方面又不斷地改革創(chuàng)新,在探索中逐步認識到:只有步法到位,擊球點高,進攻性強,才能加快球速,縮短球的滯空時間,才能迫使對方疲于奔命,出現(xiàn)漏洞,因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上進行改革,提高了場上的移動速度,以爭取時間和空間,形成了以〝快〞制勝的主動進攻打法。之后大陸福建隊又進行手法革新,突出了動作小,出手快,爆發(fā)力強的技術(shù)特點,強調(diào)動作的一致性,形成了以〝活〞為主的積極調(diào)動對方,伺機突擊的打法。形成了〝快、狠、準、活〞的技術(shù)風格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的大陸比賽風格。
4.世界羽毛球風格朝著〝更快、更準、更狠、更活〞的方向發(fā)展
隨著大陸羽毛球的崛起,外國同等們也逐漸認識到大陸打法的先進性,便紛紛出重金爭相聘請大陸的教練及退役的優(yōu)秀運動員出國任教,在自己傳統(tǒng)打法的基礎(chǔ)上,努力吸取大陸風格之精華,并力圖有所創(chuàng)新。因為他們清楚看到,大陸堅持〝快、狠、準、活〞的打法已有多年,且形成了自己的風格,如果一味地跟著大陸學,就很難有所突破,也就很難戰(zhàn)勝大陸,只有做到了〝更快、更準、更狠、更活〞才能打敗中國,獨占世界羽壇之鰲頭。
印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執(zhí)教,近年來,他們不僅吸收了大陸風格之精髓,而且更加突出了體能訓練。因為〝更快、更準、更狠、更活〞前提就必須要有十分出色的體能,現(xiàn)在羽毛球比賽的持續(xù)時間越來越長,有時一個來回要打100多拍,最長的一場比賽持續(xù)近2小時,對體能的要求也越來越高。據(jù)印尼的教練介紹,他們一般每周跑1次上山10公里下山10公里,還有2次3000公尺的訓練。南韓也把體能訓練放到了很重要的地位,每天上山8公里和下山8公里是南韓運動員引以為豪的〝訓練一絕〞。同時,他們也更強調(diào)技術(shù)的全面性,因為現(xiàn)代羽毛球正朝著更全面的方向發(fā)展,光靠技術(shù)或光靠體力取勝已不大可能,現(xiàn)代羽毛球的競技能力就像一個裝滿水的桶,任何一方面的漏洞都會導致整體水準的下降,同樣,要想提高羽毛球整體水準,也就必須在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等各方面都有所提高。近年來,印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香,馬來西亞的傅國強,南韓的方銖賢等脫穎而出,頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱 風云,威風八面,就是因為他們不但技術(shù)全面,而且速度快、體力出眾,既能在關(guān)鍵時刻,以迅雷不及掩耳之勢突擊對手,又能在相持不下的疲勞戰(zhàn)中將你拖垮。
二、羽毛球運動〝快〞的技術(shù)特點
縱觀世界羽毛球的發(fā)展歷史,技術(shù)風格的演變都與〝快〞字緊密相關(guān),而就〝快〞字本身也是千變?nèi)f化的,沒有統(tǒng)一的格調(diào),綜合起來講,羽毛球運動中的〝快〞主要表現(xiàn)在以下八個方面。
1.反應快
反應快是羽毛球運動員的必要條件之一,因為該項目主要是根據(jù)視覺判斷來做出動作反應,雖然有時運動選手可憑借準確的預見能力做出反應,但大多數(shù)情況下還是以視覺反應為主。反應這種心理能力受遺傳因素的影響較大,所以在選材時,就應該把好這一關(guān)。
2.預斷快
預斷是對對方球路的一種早期判斷,包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識,它是羽毛球運動中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力??斓念A斷能力不但可以彌補反應和移動速度上的不足,還可以節(jié)省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動速度不是很快,但卻具備了快速準確的預斷能力和出色的擊球連貫意識,常常使對手感到難以應付。
預斷能力是可以通過訓練、比賽得以改善的。對青少年運動員來講,提高其預斷能力是提高其整體運動員水準的很重要一環(huán)。
3.選擇技術(shù)動作快
與體操、武術(shù)等預先編排好的成套動作的比賽不同,羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路,其技術(shù)動作要根據(jù)對方的回球做不斷的變化,而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的,這就要求運動員在選擇技術(shù)動作時,一定要堅決果斷,不能有一點猶豫。盡管羽毛球在技術(shù)要求上是強調(diào)一致性的,但在實際運用時仍有一定的差異,如殺球動作就要比吊球動作大且發(fā)力早。
選擇技術(shù)快慢與平時練習掌握技術(shù)動作的熟練程度有關(guān),技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動作的快慢成正比,因此打好基本動作,熟練掌握各種技術(shù)動作,對提高水平極其重要。
4.完成動作快
羽毛球場上的〝快〞主要是通過下肢移動(步法)上肢擊球(手法)表現(xiàn)出來的,這兩者又是相輔相成,缺一不可。這種能力不是天生的,而是要經(jīng)過后天長期艱苦訓練才能獲得,青少年正是掌握和發(fā)展這種能力的最佳時期,因此要不失時機,全力抓好對這一能力的培養(yǎng)。
5.球速快
球速快是指出球突然性強,球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關(guān):(1)擊球的力量。(2)擊球的高度,即通常所說的高打、前打和快打。(3)擊球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外,運動員的球感對球速也是有影響的,球感越好,對球速的控制也越好。
6.變化快
變化快是指比賽時戰(zhàn)術(shù)變化快和在快速的基礎(chǔ)上變速能力強。羽毛球比賽場上情況千變?nèi)f化,光靠一種打法、一種速度很難應付各種不同的對手,因此要想爭取主動,必須要根據(jù)場上不同的情況隨時變換戰(zhàn)術(shù)或突然變化速度以達到打亂對方節(jié)奏的目的。
7.恢復快
高水平的比賽緊張激烈,時間長、節(jié)數(shù)多、體力消耗大,如果技術(shù)水準相當,耐力就成為決定性因素。羽毛球不同于周期性項目,它是一種變強度運動,在整個比賽過程中有較多短暫的間歇,因而羽毛球的耐力又取決于身體短暫間歇后的恢復能力,這種恢復能力又與訓練水準成正比,所以要想提高恢復能力,重點為確實做好體能訓練。
8.適應快
適應快也是高水平運動員所必須具備的條件之一。適應快包括:起跳揮拍、負重揮拍、擲實心球、負重跳躍等練習都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有關(guān) 的活性。力量訓練宜安排在技術(shù)或速度、速度耐力訓練后進行。
此外,還必須結(jié)合專項特點進行柔韌性、敏捷性、運動幅度、運動頻率、時空感應判斷能力等訓練。
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