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      打羽毛球有哪些注意事項

      時間: 忠文943 分享

        羽毛球是一項室內(nèi),室外都可以進行的體育運動。依據(jù)參與的人數(shù),可以分為單打與雙打,及新興的3打3規(guī)則。下面是小編為大家整理的打羽毛球有哪些注意事項,希望對大家有所幫助!

        羽毛球健身的注意事項

        1、降低羽弦的張力(緊度):

        較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

        2、選擇甜區(qū)更大的拍形:

        所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

        球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

        3、檢查拍柄的大?。?/p>

        如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

        合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

        4、檢查球拍的硬度:

        拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

        拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

        5、注意擊球的姿勢是否正確:

        擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

        如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

        打羽毛球的幾個常見錯誤

        1、等球站姿

        當(dāng)球在對方場地時,在等待對方回球的時候,不少人雙腳都是左右平行站的。

        但是因為前后站時,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些,“療效顯著”。

        2、看球

        球打出后,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。

        但其實球出去后,并不必目送球很遠(yuǎn),做該做的事情,比如把送行的時間花一點點到站位更重要,多花這點時間跑位會跑的更合理,不過也不能完全不看球。

        3、站位

        球打出后,習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅?,等著球再次回到自己場地,人卻呆著不動。

        球出去后,人應(yīng)該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。

        4、擊球點

        擊球點高比擊球點低好處要大的很,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因為習(xí)慣很難改變,但的確非常有效。

        5、網(wǎng)前撲球

        網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。

        如果一個球可以撲的話,一般是質(zhì)量并不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊,可由于時間短,很難把手腕角度調(diào)整好,球也就反而容易出界和下網(wǎng)。

        如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網(wǎng)的話,其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

        6、雙打網(wǎng)前握拍

        雙打時,網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣:拍子是放下的而不是舉起來的。

        一般,如果在網(wǎng)前能擊中球話,大多是由上而下的(除非對方放了個高質(zhì)量的網(wǎng)前球),所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費一點點時間,這個時間非常寶貴。

        所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。

        7、雙打時非擊球者的跑動

        雙打時候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看著,這是有些人的習(xí)慣,事實上,空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置去。

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