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      羽毛球反手擊球的技巧是什么

      時間: 華昌1140 分享

        掌握羽毛球技巧對羽毛球愛好者來說是很重要的,很多人都會練習羽毛球,兒童堅持打羽毛球的好處也有很多,那么初學者應該怎么學習羽毛球反手擊球技巧?這其中有什么技巧?以下是小編為你整理的羽毛球反手擊球的技巧介紹,希望能幫到你。

        羽毛球反手擊球的技巧

        一:反手不會握拍

        對于任何一個站到羽毛球場上的人來說,球拍就是武器。盡管可選擇的武器多種多樣,但并不是每一個人都能玩轉手中的武器。有一些愛好者并沒有學會如何握拍,而其中最大的難點毫無疑問就是正、反手的轉換。在反手擊球時,還是用正手握拍的手法,這種錯誤在初學者中比較常見,而造成這種錯誤的原因主要有兩個,一是還沒有掌握反手握拍的方法,二是從正手握拍轉換為反手握拍不熟練。

        針對這種情況,我重點向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法,其基礎都是掌握正確的正手握拍方法,正手握拍方法在很多地方都有介紹,我在這里就不再專門講了。

        第一種反手握拍的方法:在正手握拍基礎上,把拍柄捻動稍外旋,大拇指上靠貼在拍柄的寬面上,食指回收下靠四指并攏,四個手指的第二指關節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳。

        第二種反手握拍的方法:在正手握拍基礎上,拍面稍微左轉一點點,大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上,此時反手打斜線球更方便順手,被動時回反手直線高遠球也不易出邊線。

        反手握拍的兩種方法,是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友,即便會反手握拍,但手和球拍絕對是“親密接觸”,手死死攥著球拍。事實上,反手握拍要求要松,手心是空的,就是拿著拍子的時候,手中還能放一個球,因為只有這樣才能有發(fā)力的空間。

        另外,除了握拍要松,變化還要快,要求拍子在手上可以隨時動起來。平常不打球的時候,可以經(jīng)常做正反手捻動的動作,通過長時間的耐心練習才會有很好的收效,這方面是沒有什么捷徑可走的。

        二:反手不會發(fā)力

        反手發(fā)力并不是簡單的用蠻力,而是一個用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時說到:“適可而止,無貪心也。”這句話用到打反手球上再合適不過的了。打反手球時,發(fā)力錯誤往往會導致渾身都在用勁,或不能從正確的點開始發(fā)力。以反手高遠球為例,許多球友發(fā)力時不是大臂帶著小臂走,而是錯誤的“囫圇吞棗”地發(fā)力。

        以右手持拍者為例,初學打反手高遠球時,可以先不拿拍子,右手掌心向下,從身體左下方向右上方隨意揮出,想象身后站著一位2米多高的大個子,做出反手打耳光的動作。做這個模擬練習時,要求練習者先抬高大臂,后用小臂揮動。只有這樣才能體會到最放松、最隨意的感覺。熟練掌握此動作后,就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。注意,此時屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風聲來。

        如果你能堅持每天放松揮空拍兩百次,一段時間后一定能夠打好反手高遠球。與反手高遠球動作要舒展相比,反手的網(wǎng)前球動作幅度就要小很多。其實,網(wǎng)前無論做什么動作幅度都不要過大。在過了反手發(fā)力關之后,就要考慮如何熟練掌握大小力轉換了。我有時候就和我的學員們說,網(wǎng)前到后場只有七米遠,你在網(wǎng)前是要減三分勁去打,這樣才不容易出界。

        三:反手步法難到位

        一般說來,正手打左后場球時,要退三步才能到位,而使用反手擊球只需要兩步,所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動。

        在中場兩腳45度前后開立,右腳在前,做好準備。當判斷來球為左后場后,右腳蹬地向左轉體啟動,同時左腳向后邁出一小步,右腳前交叉向來球落點方向跨出一大步,背對球網(wǎng),含胸收腹,內(nèi)旋回環(huán)引拍,快速抬高肘部,使得大臂與小臂夾角小于60度,小臂快速向左上方外旋用腕,擊球時以拇指為支點,后三指屈指發(fā)力,球在最高點時用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉回中,做回擊下一拍的準備。

        判斷、快速啟動、步法到位之后再打球,練習時可以采用網(wǎng)前扔一個,后場再打一個的方式。這樣可以在模擬實戰(zhàn)中練習正確的步法。

        打羽毛球的注意事項

        1、選擇甜區(qū)更大的拍形

        所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

        2、檢查拍柄的大小

        如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

        3、降低羽弦的張力

        較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

        4、注意擊球的姿勢是否正確

        擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

        打羽毛球的誤區(qū)

        1、正式運動前的熱身準備沒有必要

        誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

        事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

        2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

        誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。

        事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

        3、超負重鍛煉效果更好

        誤區(qū):如果我們觀察得仔細些,就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。

        事實:過量的負重可能造成肌肉和關節(jié)的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。

        

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