足球運(yùn)動(dòng)的具體好處有哪些(2)
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足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
1、顛球技術(shù)
顛球是足球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，其主要是要求隊(duì)員在踢球的時(shí)候能夠有很好的球感，在踢球的時(shí)候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運(yùn)行。
顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時(shí)，顛球腳屈膝盤(pán)腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制，其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問(wèn)題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。
如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進(jìn)行直推或者是用腳背進(jìn)行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時(shí)候一定是要對(duì)準(zhǔn)接球人的，同時(shí)在進(jìn)行直傳球的時(shí)候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠(yuǎn)，要進(jìn)行長(zhǎng)傳球的話，就是適用高旋轉(zhuǎn)球，這時(shí)經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。
3、過(guò)人技術(shù)
在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。
4、射門(mén)技術(shù)
抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。抽射的時(shí)候，足球運(yùn)動(dòng)員用腳背抽球，由于這個(gè)時(shí)候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門(mén)員很難作出有效的撲救。但是，抽射對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也非常高:首先，運(yùn)動(dòng)員要掌握好時(shí)機(jī)，在球與身體間處于一個(gè)合適距離的時(shí)候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無(wú)法把動(dòng)作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量;如果球與身體距離太遠(yuǎn)這樣接觸球的部位就不準(zhǔn)確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒(méi)有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運(yùn)行的速度快，力量大。
5、停球技術(shù)
足球在場(chǎng)上不能永遠(yuǎn)的不停的運(yùn)動(dòng)，足球必定要走走停停，所以在會(huì)讓足球動(dòng)起來(lái)的定時(shí)也要會(huì)讓球停下來(lái)。
在足球運(yùn)動(dòng)中，除了手臂，身體的各個(gè)部位都是可以用來(lái)停球的，需要注意的是，在停球的時(shí)候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會(huì)被對(duì)方斷下，也有利于自己下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成，這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)、合適的。
6、搶球技術(shù)
足球是一項(xiàng)講究攻守平衡的運(yùn)動(dòng)，在會(huì)踢球的同時(shí)也要會(huì)防守，阻擋對(duì)手的進(jìn)攻，所以，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搶球也是一項(xiàng)足球的基本技術(shù)，搶球并一定要求防守隊(duì)員把球搶下來(lái)，主要是通過(guò)防守來(lái)阻止對(duì)方的進(jìn)攻，所以，在防守的時(shí)候，需要掌握的一個(gè)重要原則是，"看人!不看球!"自己的身體要始終的樹(shù)立在對(duì)手的正前方，封堵住對(duì)手的向前去路，這樣就能對(duì)搶球起到關(guān)鍵性的作用。
足球運(yùn)動(dòng)的隊(duì)員裝備
1.·a.上場(chǎng)隊(duì)員必需的裝備是:運(yùn)動(dòng)上衣、短褲、護(hù)襪、護(hù)腿板和足球鞋。
· b.上場(chǎng)隊(duì)員不得穿戴能危及其他運(yùn)動(dòng)員的任何物件。
2.護(hù)腿板必須由護(hù)襪全部包住，而且應(yīng)是由適當(dāng)?shù)牟牧现瞥?橡膠、塑料、聚氨脂或其它類似的材料)。
3.守門(mén)員的服裝顏色必須有別于其他上場(chǎng)隊(duì)員和裁判替補(bǔ)守門(mén)員或其他任何隊(duì)員時(shí)，均應(yīng)遵守下列規(guī)定:
·a.替補(bǔ)前應(yīng)先通知裁判員。
·b.替補(bǔ)隊(duì)員在被替補(bǔ)隊(duì)員離場(chǎng)，并得到裁判員許可后，方可進(jìn)入比賽場(chǎng)地。
·c.替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)在比賽成死球時(shí)從中線處進(jìn)場(chǎng)。
·d.被替補(bǔ)下場(chǎng)的隊(duì)員不得再次參加該場(chǎng)比賽。
·e.替補(bǔ)隊(duì)員無(wú)論上場(chǎng)與否，裁判員均有權(quán)對(duì)其行使職權(quán)。
4.替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入比賽場(chǎng)地，即成為場(chǎng)上隊(duì)員，同時(shí)被替換出場(chǎng)的隊(duì)員不再是場(chǎng)上隊(duì)員，至此替補(bǔ)結(jié)束。
罰則:
· a.對(duì)于違反本章第(4)條規(guī)定者，比賽不應(yīng)暫停，應(yīng)在比賽成死球時(shí)立即警告各有關(guān)隊(duì)員。
· b.如替補(bǔ)隊(duì)員未經(jīng)裁判員許可擅自進(jìn)場(chǎng)，則應(yīng)停止比賽，并視情節(jié)對(duì)該替補(bǔ)隊(duì)員予以警告，令其離場(chǎng)或罰令出場(chǎng)，然后由裁判員在比賽暫停時(shí)球所在地點(diǎn)執(zhí)行墜球恢復(fù)比賽。除非當(dāng)時(shí)球在球門(mén)區(qū)內(nèi)，如遇這種情況，則應(yīng)在停止比賽時(shí)球所在地點(diǎn)最近的、與球門(mén)線平行的球門(mén)區(qū)線上墜球。
· c.對(duì)違反本章任何其它規(guī)則的有關(guān)隊(duì)員，均應(yīng)警告。如果裁判員暫停比賽執(zhí)行警告，則應(yīng)由對(duì)方隊(duì)員在比賽暫停時(shí)球所在地點(diǎn)，踢間接任意球恢復(fù)比賽。如果在其本方的球門(mén)區(qū)內(nèi)罰任意球，則可在其球門(mén)區(qū)內(nèi)的任何地點(diǎn)執(zhí)行;如果在對(duì)方的球門(mén)區(qū)內(nèi)罰任意球，則應(yīng)在比賽暫停時(shí)球所在地點(diǎn)最近的。與球門(mén)線平行的球門(mén)區(qū)線上執(zhí)行。
· d.如競(jìng)賽規(guī)程要求在比賽前將替補(bǔ)隊(duì)員名單交給裁判
罰則:場(chǎng)上隊(duì)員違反本章規(guī)定時(shí)，除非在成死球前，該隊(duì)員已經(jīng)調(diào)整好裝備，否則在成死球后，該隊(duì)員應(yīng)離場(chǎng)調(diào)整或換取裝備。離場(chǎng)調(diào)整和換取裝備的隊(duì)員在回場(chǎng)前，必須先報(bào)告裁判員，經(jīng)裁判員檢查符合規(guī)定后，只有在比賽成死球時(shí)方可進(jìn)場(chǎng)比賽。場(chǎng)上隊(duì)員違反了本章規(guī)定時(shí)，不要立即停止比賽。
足球運(yùn)動(dòng)的比賽場(chǎng)地
1.場(chǎng)地面積:比賽場(chǎng)地應(yīng)為長(zhǎng)方形，其長(zhǎng)度不得多于120米或少于90米，寬度不得多于90米或少于45米(國(guó)際比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)度不得多于110米或少于100米，寬度不得多于75米或少于64米)。在任何情況下，長(zhǎng)度必須超過(guò)寬度。
足球運(yùn)動(dòng)
2.畫(huà)線:比賽場(chǎng)地應(yīng)按照平面圖畫(huà)出清晰的線條，線寬不得超過(guò)12厘米，不得做成"V"形凹槽。較長(zhǎng)的兩條線叫邊線，較短的叫球門(mén)線。場(chǎng)地中間畫(huà)一條橫穿球場(chǎng)的線，叫中線。場(chǎng)地中央應(yīng)當(dāng)做一個(gè)明顯的標(biāo)記，并以此點(diǎn)為圓心，以9.15米為半徑，畫(huà)一個(gè)圓圈叫中圈。場(chǎng)地每個(gè)角上應(yīng)各豎一面不低于1.50米高的平頂旗桿，上系小旗一面;相似的旗和旗桿可以各豎一面在場(chǎng)地兩側(cè)正對(duì)中線的邊線外至少:米處。
3.球門(mén)區(qū):在比賽場(chǎng)地兩端距球門(mén)柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門(mén)線上，向場(chǎng)內(nèi)各畫(huà)一條長(zhǎng)5.50米與球門(mén)線垂直的線，一端與球門(mén)線相接，另一端畫(huà)一條連接線與球門(mén)線平行，這三條線與球門(mén)線范圍內(nèi)的地區(qū)叫球門(mén)區(qū)。
4.罰球區(qū):在比賽場(chǎng)地兩端距球門(mén)柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門(mén)線上，向場(chǎng)內(nèi)各畫(huà)一條長(zhǎng)16.50米與球門(mén)線垂直的線，一端與球門(mén)線相接，另一端畫(huà)一條連接線與球門(mén)線平行，這三條線與球門(mén)線范圍內(nèi)的地區(qū)叫罰球區(qū)，在兩球門(mén)線中點(diǎn)垂直向場(chǎng)內(nèi)量11米處各做一個(gè)清晰的標(biāo)記，叫罰球點(diǎn)。以罰球點(diǎn)為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區(qū)外畫(huà)一段弧線，叫罰球弧。
5.角球區(qū):以邊線和球門(mén)線交叉點(diǎn)為圓心，以1米為半徑，向場(chǎng)內(nèi)各畫(huà)一段四分之一的圓弧，這個(gè)弧內(nèi)地區(qū)叫角球區(qū)。
足球場(chǎng)平面圖
6.球門(mén):球門(mén)應(yīng)設(shè)在每條球門(mén)線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點(diǎn)相等距離、直立門(mén)柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全，無(wú)論是固定球門(mén)或可移動(dòng)球門(mén)都必須穩(wěn)定地固定在場(chǎng)地上。門(mén)柱及橫木的寬度與厚度，均應(yīng)對(duì)稱相等，不得超過(guò)12厘米。
球網(wǎng)附加在球門(mén)后面的門(mén)柱及橫木和地上。球網(wǎng)應(yīng)適當(dāng)撐起，使守門(mén)員有充分活動(dòng)的空間。
注:球網(wǎng)允許用大麻、黃麻或尼龍制成。尼龍繩可以用，但不得比大麻或黃麻繩細(xì)。
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足球運(yùn)動(dòng)的具體好處有哪些(2)
