旱冰運(yùn)動(dòng)怎么練習(xí)
旱冰運(yùn)動(dòng)怎么練習(xí)
旱冰是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，很容易在大街上看到溜旱冰的身影，那么溜旱冰有什么技巧嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你旱冰運(yùn)動(dòng)怎么練習(xí)。
旱冰運(yùn)動(dòng)練習(xí)技巧：
▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
▲滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢(shì)：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
▲停止：以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。 溜直排輪滑的聰明小常識(shí)
▲無論何時(shí)何地都要了解自己的"極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
▲在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護(hù)具。
▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會(huì)吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。
▲在馬路上滑行的時(shí)候，首要要注意汽車和自行車，要給自己留下足夠的空間，也要注意司機(jī)的動(dòng)向，判斷司機(jī)的行駛路線，防止車門打開等!而且有些城市限制穿旱冰鞋上路，一定小心。
▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識(shí)到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。
▲溜冰時(shí)不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會(huì)影響你的注意力。在溜冰時(shí)要盡量避免碰撞，在急速滑動(dòng)時(shí)發(fā)生碰撞會(huì)導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重摔傷。
旱冰運(yùn)動(dòng)剎車方法：
Runouts:(繞障法) 如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話, 簡單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬小心速度的突然變化. 如果之前你已經(jīng)失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來次親密接觸了.
Wall stop (借助固定物體)這種挺直的方法就是像墻壁等合理的固定不動(dòng)的對(duì)象滑過去，然后用你的胳膊進(jìn)行緩沖，在速度較低的情況下這樣是相當(dāng)安全的。
你的鞋或許會(huì)也或許不會(huì)撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關(guān)鍵點(diǎn)在與你要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習(xí)的方法是這樣的：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上?？繅Φ乃俣仍娇?，反彈的程度越小。
另一種可以采用的方法是象撞球中球一樣的停止?，F(xiàn)在我們要借助的不是靜止的物體了，借助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的沖力轉(zhuǎn)移到他們身上。為安全起見，在你接近對(duì)方時(shí)要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時(shí)和身邊沒有熟悉的同伴時(shí)，不建議采用此法。
Windbraking (借助風(fēng)力) 借助風(fēng)力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風(fēng)天氣情況下，借助風(fēng)力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一只鼓起的風(fēng)帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強(qiáng)風(fēng)的力量。
The brake-pad (用你的剎車器) 腳剎向來是件頗有爭議的東西。許多滑過真冰或旱冰的人反而會(huì)覺得它礙手礙腳，仿佛是它裝錯(cuò)了地方一樣。一句話，它就是沒用。但是，如果你按部就班地學(xué)習(xí)了怎樣使用它的話，你馬上會(huì)發(fā)覺你的腳剎實(shí)際也能發(fā)揮多種功效。
以下列出的是它的一些好處：
1. 即使是在非常高速的情況下，你也能用它來剎車。
2. 用腳剎時(shí)，你的兩個(gè)腳都能在地面上，這樣就有助你保持平衡。
3. 當(dāng)需要在交通繁忙地段剎車時(shí)(可能你身邊有很多汽車或自行車)，用腳剎能使你把自己的動(dòng)作控制在盡可能小的范圍內(nèi)。
4. 用它剎車時(shí)，你還可以轉(zhuǎn)向。
5. 剎車的聲音經(jīng)常可以警告他人你的出現(xiàn)。
6. 對(duì)直排輪滑來說，腳剎是迄今為止最為經(jīng)濟(jì)實(shí)用的技術(shù)了。
旱冰運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法和步驟：
1、單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標(biāo)志是能夠保持這個(gè)姿勢(shì)滑行40米以上的距離。
2、單腳直線后向滑行
同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。
3、側(cè)向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習(xí)的基本功。
兩腳腳跟對(duì)腳跟，形成外八字，開始的時(shí)候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側(cè)，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時(shí)候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時(shí)，眼睛需要平視前進(jìn)方向。
4、畫八字
畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對(duì)著腳跟，成一字，手的動(dòng)作是交警允許通過的動(dòng)作，雙手水平指向同一個(gè)方向通過上身的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)腳，滑圓弧，交替的使用內(nèi)外仞就可以實(shí)現(xiàn)滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動(dòng)形動(dòng)，上身的轉(zhuǎn)動(dòng)是意動(dòng)，而腳的動(dòng)則是形動(dòng)，這樣做起來，非常的舒展，同時(shí)也鍛煉了穩(wěn)度。
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5.溜冰(旱冰)技巧