騎車運(yùn)動(dòng)有什么隱患
雖然說(shuō)汽車的發(fā)展越來(lái)越好，但是還是有很多的人上班或者出游會(huì)選擇騎自行車。為了環(huán)保也是為了健康。騎車的好處有很多，但是不正確的方式會(huì)存在一定的隱患。那么騎車的隱患有哪些，騎車的正確姿勢(shì)是什么樣的?需要準(zhǔn)備哪些騎車裝備呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你騎車運(yùn)動(dòng)有什么隱患。
騎車運(yùn)動(dòng)的隱患：對(duì)生育的影響
原因是騎自行車會(huì)壓迫到陰部，會(huì)影響血液循環(huán)，嚴(yán)重會(huì)引起前列腺炎等病癥。
男性生育
不少騎自行車的男士騎車后會(huì)感到脹痛、墜脹、有便意、麻木，或發(fā)生尿急、尿頻不適等。
導(dǎo)致這些不適的原因是因?yàn)轵T車是陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。不適合的鞍座也會(huì)導(dǎo)致男性疾病的發(fā)生。
很多女性騎自行車不注意車座的高低，使重量過(guò)度集中在車座上。
女性充血腫脹
有些婦女患者長(zhǎng)期騎自行車上下班，如果車座過(guò)高、過(guò)硬或是車把高低不適，身體重量會(huì)過(guò)多地集中在車座上，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急?；?qū)е鲁溲[脹等炎癥。
對(duì)策
1.選擇合適的座駕
選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來(lái)選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整?？傊?，應(yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。
2.選擇和調(diào)整車座
如果車座太高，而騎車人較矮的話，不僅會(huì)造成運(yùn)動(dòng)時(shí)不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，會(huì)使陰部與車座不斷磨檫帶來(lái)不適，所以注意選擇合適的坐墊和調(diào)整坐墊高度。
騎車運(yùn)動(dòng)的隱患：對(duì)手的傷害
原因主要是在騎行中上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓且運(yùn)動(dòng)量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。
不少人長(zhǎng)時(shí)間騎車后會(huì)感到兩手木麻、酸脹無(wú)力，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會(huì)受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”.
腕關(guān)節(jié)與手掌相交處的尺側(cè)有一個(gè)腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過(guò)，分布到手部尺側(cè)。
騎車時(shí)若雙手緊握車把，手掌尺側(cè)與車把接觸，豌豆骨卡居當(dāng)中，當(dāng)?shù)跑嚿掀禄蚰骘L(fēng)前進(jìn)，加快速度、身體前傾時(shí)，腕關(guān)節(jié)必然會(huì)過(guò)度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉;同時(shí)上肢的支力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。
對(duì)策
長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢。另外加強(qiáng)對(duì)上肢的針對(duì)鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。
騎車運(yùn)動(dòng)的隱患：對(duì)頸椎與腰椎的傷害
原因主要是騎姿的問(wèn)題。
騎車者身體過(guò)度前傾(如騎跑車)時(shí)，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢(shì)，可造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。
因此，長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
對(duì)策
騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)。
正確的騎車姿勢(shì)是
上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時(shí)防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。
為了保證正確的騎行姿勢(shì)，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
騎車運(yùn)動(dòng)的隱患：骨折和腦外傷
原因是道路坎坷不平，車速過(guò)快，不遵守交通規(guī)則。
在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。
與人與車搶道、橫沖直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時(shí)，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會(huì)剎不住車，身體前傾沖向地面，導(dǎo)致頭部受傷。
騎車運(yùn)動(dòng)的隱患：尿路結(jié)石
原因主要是騎行時(shí)大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產(chǎn)物濃度過(guò)高所致。
對(duì)策
出門騎行時(shí)，一定要帶足夠的水。
騎車運(yùn)動(dòng)的隱患：養(yǎng)成不良習(xí)慣
雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動(dòng)作姿勢(shì)，長(zhǎng)途騎行需要做好準(zhǔn)備工作等，也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心騎自行車的害處方面的問(wèn)題。
正確的騎自行車姿勢(shì)
1、坐墊角度
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點(diǎn)，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車后常常會(huì)抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對(duì)PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法是穿上帶護(hù)墊的騎行褲。
2、坐墊高度
坐墊高度不合適，長(zhǎng)途騎行后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，且多數(shù)時(shí)候，人體膝蓋的損傷不可恢復(fù)，醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設(shè)置，保持正確的姿勢(shì)則不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。
我的經(jīng)驗(yàn)，車座最合適的高度，當(dāng)腳蹬到最低點(diǎn)時(shí)，腿可不費(fèi)勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲就好了，這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。
當(dāng)然，如果你還不適應(yīng)新單車，不習(xí)慣把坐墊調(diào)得過(guò)高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、背部、脖子的姿勢(shì)
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米，不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長(zhǎng)期騎行后， 會(huì)背痛難忍。
脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會(huì)酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
自行車是綠色出行的必備工具，那在騎車同時(shí)，看看有什么需要注意事項(xiàng)，從而避免一下，以便健康的騎車，健康的身體。
騎自行車的裝備
騎行服裝
其作用是幫助你排汗，使你的身體感覺到干爽，從夏季服裝來(lái)說(shuō)，一般都是短袖的類似于T恤的上衣和短褲組成，材料多為聚酯(Polyester)，也會(huì)有一些大公司的專利材料。
例如美國(guó)杜邦公司的萊卡(LYCRA)，COOLMAX等，衣服多為緊身，目的是減少風(fēng)阻，減少和自行車剮蹭。上衣為騎行考慮前面比后面短，后面還會(huì)有三個(gè)儲(chǔ)物兜，可以存放重量不大的物品，非常方便。
你可以在騎行的過(guò)程中就可以用手自由取放物品了。短褲，都會(huì)有墊襠，增加騎行的舒適程度。
水壺
這可是必需的，水是生命之源，怎么能缺少它呢，一般水壺的容量有600、750、900毫升這樣幾個(gè)，如果你的自行車可以安裝兩個(gè)水壺，那就再好不過(guò)了。
水壺嘴的設(shè)計(jì)也是專門為騎行準(zhǔn)備的，可以保證你很方便的在騎行過(guò)程中，取出水壺，喝水的時(shí)候，只要一只手和嘴的配合動(dòng)作就可以了。記住!騎行中喝水的時(shí)候不要妨礙你的視線。
眼鏡
用于自行車的眼鏡，必須符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設(shè)計(jì)的條件，防紫外線一般都是標(biāo)準(zhǔn)的UV400，不破碎是要求在受到撞擊的時(shí)候，不會(huì)傷害到人體，透氣性能佳是為了保持你的視線清晰，貼臉設(shè)計(jì)是為了防止異物進(jìn)入你的眼睛。
手套
提高你騎行中手部的舒適程度，在摔車的時(shí)候，可以起到保護(hù)手部的作用。夏季使用的是短指，這樣可以更好的控制你的自行車。
車座包
前面說(shuō)的必備工具出了氣筒都可以放進(jìn)去，當(dāng)然如果包的容量夠的話，還可以裝其它的物品。
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