提肛運動的好處有哪些
提肛運動的好處有哪些
提肛運動是一項非常好的養(yǎng)生運動，這些運動不但能夠增強我們的體質(zhì)，而且還能夠輔佐治療多種疾病，不管男女，提肛運動的好處是有很多的哦。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你提肛運動的好處有哪些。
提肛運動的好處
對男性來說，可產(chǎn)生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。另外，提肛運動對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊愈的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。
一些患有肛裂的病人主要是因為他們的肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，是的裂口不好愈合。相反的，如果我們的肛門括約肌過于松弛的話，那么對于痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。
肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。
還有一些女性在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學(xué)上稱為“女性尿失禁”，通過練習(xí)提肛運動，這種癥狀可以得到一定程度的緩解和改善。
提肛運動的做法
練習(xí)提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。
提肛運動沒有時間、場地限制。提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。
若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做提肛運動，則效果更好。鍛煉時，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數(shù)。
另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺臥均可，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣(不需要憋氣)，然后做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持再放松。需要提醒的是，鍛煉時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數(shù)月，可以收到明顯效果，感覺精力充沛、排尿有力。鍛煉時要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關(guān)鍵在于持之以恒。
通過介紹，我們了解到，提肛運動的好處雖然有很多，但是也要注意正確的做提肛運動，最好是有醫(yī)生的指導(dǎo)，否則，很容易引起肛門的局部感染或是炎癥，尤其是有痔瘡或其他疾病的人群，可能是提肛運動的禁忌人群，要注意避免提肛運動帶來不利。
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