羽毛球運(yùn)動(dòng)有哪些必要裝備
長期羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果非常好，但如果沒有合適的羽毛球用品，或是不正確的打羽毛球也會給我們的身體帶來損傷。那么大家知道羽毛球運(yùn)動(dòng)需要什么裝備嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的裝備
一、羽毛球
羽毛球鵝毛的最好，但是價(jià)格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學(xué)者。選購時(shí)，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學(xué)者沒必要買太貴的球。
此外，有的體育用品商店會賣一些沒貼商標(biāo)的訓(xùn)練球，價(jià)格不高，質(zhì)量不錯(cuò)，可購買。
二、球拍
對初學(xué)者來說，選擇羽毛球拍應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、價(jià)格
選擇球拍的時(shí)候我們不能只買貴的，價(jià)格只是我們參考的一項(xiàng)選擇因素，但并不是說越貴的球拍越好。作為業(yè)余選手，沒有必要選擇太貴的球拍。
2、性能
優(yōu)質(zhì)球拍的性能是比較好的，如果你不知道什么樣的球拍性能比較好，那么就可以試一下。拿到拍子后，一定拿在手上揮動(dòng)一下，試試手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現(xiàn)彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。
3、重量
球拍也是有重量的，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，因此，在選擇球拍的時(shí)候也要注意重量。力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般貴的球拍輕。
4、上弦
商店里賣的球拍很多都已穿好了線，但這樣的線通常質(zhì)量一般。比較高檔的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據(jù)自己的情況來配制適宜的弦并控制上弦的松緊度(磅數(shù))。
球拍上弦的重量可自行選擇，上弦的磅數(shù)越高，球拍彈性越小，打球需要的力量就越大。對女士來說，初學(xué)者選擇20-22磅即可;男士初學(xué)者選22-24磅比較好，力量大點(diǎn)的或打球時(shí)間較長的可選擇24-26磅。
球線最好含羊腸成分，結(jié)實(shí)彈性好，打起來省力。
三、羽毛球?qū)Ｓ眯?/p>
羽毛球鞋有別于普通運(yùn)動(dòng)鞋。較薄的鞋底，很強(qiáng)的側(cè)面支撐能力可使雙腳盡可能地靠近地面。這種設(shè)計(jì)在保證了允許踝關(guān)節(jié)快速彎曲，雙腳運(yùn)動(dòng)方向頻繁轉(zhuǎn)變的前提下，盡可能降低了雙腳受傷的可能性。
專業(yè)的羽毛球鞋應(yīng)該具有以下特點(diǎn)：設(shè)計(jì)輕巧，前松側(cè)緊。側(cè)緊，為了避免側(cè)滑，防止扭傷;前松，可以起到緩沖作用。注意穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交錯(cuò)細(xì)密，摩擦力大，抓地性能好。鞋底具有減震、緩沖功能。平跟便于發(fā)力。
四、球襪
一雙好的襪子還是很有必要的，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)對于步法移動(dòng)的要求非常高。運(yùn)動(dòng)員要在場地上反復(fù)起動(dòng)、前后移動(dòng)、制動(dòng)等，所以對于球襪的要求比一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高得多。購買羽毛球襪時(shí)，一定不要選擇普通的運(yùn)動(dòng)襪，而要選擇專業(yè)的羽毛球襪。
羽毛球運(yùn)動(dòng)專用襪子特點(diǎn)
1、羽毛球襪的材質(zhì)主要是棉的，棉襪的優(yōu)點(diǎn)是柔軟、摩擦力大、吸汗。柔軟保證了對腳趾起到良好的保護(hù)作用;摩擦力大保證了不會因?yàn)橐m子滑而導(dǎo)致腳在鞋子里面滑動(dòng)，進(jìn)而損傷腳趾;吸汗可以使腳的汗臭降低，延長球鞋的使用壽命。
2、羽毛球襪的襪底是加厚的。羽毛球選手在場上的移動(dòng)非常多，來回頻繁地做起動(dòng)、制動(dòng)、蹬地等動(dòng)作，襪子與鞋的摩擦非常多，所以必須要加厚的襪底才能保證球襪的使用壽命，而且加厚的襪底對于腳也起到了減震和保護(hù)的作用。
3、羽毛球襪通常都是一體成型，沒有突出的縫線，普通的棉襪有很多都是在襪子的前端縫合，這條縫線既降低了襪子的強(qiáng)度，又經(jīng)常會使腳趾產(chǎn)生不舒服的感覺。羽毛球襪整體成型，保證了襪子的形狀跟腳型的貼合，同時(shí)消除了襪子可能對腳產(chǎn)生的傷害。
羽毛球運(yùn)動(dòng)避免受傷的技巧
1、降低羽弦的張力(緊度)
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。這樣就不會造成羽弦太硬而造成的手腕受傷。
2、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。
目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。在平時(shí)打球的時(shí)候多請教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
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