亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>運(yùn)動(dòng)常識(shí)>

      游泳健身對(duì)身體有哪些好處

      時(shí)間: 杭威854 分享

        游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。除此之外,關(guān)于游泳對(duì)于我們身體的一些好處大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        游泳健身對(duì)身體的好處

        1、消耗能量大減肥快

        游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng),由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫,水的導(dǎo)熱性大空氣24倍,水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快,大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉,有利于散熱和熱量消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

        2、避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷

        在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

        3、按摩全身肌肉

        游泳時(shí)水流對(duì)身體的脈沖,起了很好的按摩作用,加上人體處在水平位活動(dòng),有利于四肢的血液回流心臟。在活動(dòng)過(guò)程中,心率加快,每搏輸血量增加,促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng),收縮更為有力。

        水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉,游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據(jù)。

        4、瘦弱者可增加體重

        對(duì)于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

        游泳健身必備裝備

        1、耳塞

        在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的,但耳塞又輕又小容易脫落,初學(xué)者不能太依賴耳塞,注意學(xué)會(huì)放松,動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏。

        2、鼻夾

        游泳時(shí),由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔,發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者,可準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾,以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。

        3、游泳眼鏡

        主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生,對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō),戴游泳眼鏡還可以在水中睜開(kāi)眼睛。

        4、游泳衣褲

        游泳衣褲必須合身,如果太大,在游泳時(shí)容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上,鮮艷的或深色的比較好。

        5、浮體物品

        初學(xué)游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用來(lái)幫助做漂浮練習(xí)。

        6、游泳帽

        游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽,這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì),同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管。

        游泳的注意事項(xiàng)

        1、隔離+清洗

        游泳場(chǎng)館連續(xù)使用,衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)很難保證,大腸菌群等病菌大量繁殖,水的濁度增高。游泳時(shí)也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液,甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳,會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用,泳后也要認(rèn)真清潔身體。

        2、保濕+按摩

        如果空氣中沒(méi)有足夠的水分,皮膚從濕到干的過(guò)程中,就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。所以最好的護(hù)理辦法,就是從水中出來(lái)沐浴之后,馬上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品,涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到,然后做輕輕的按摩,幫助養(yǎng)分盡快吸收。
      看過(guò)游泳健身對(duì)身體有哪些好處的人還會(huì)看:

      1.經(jīng)常游泳對(duì)身體有什么好處

      2.游泳對(duì)于身體有哪些好處

      3.游泳健身對(duì)哪些人效果更佳

      4.運(yùn)動(dòng)健身有哪些好處

      5.潛水健身有什么好處

      游泳健身對(duì)身體有哪些好處

      游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。除此之外,關(guān)于游泳對(duì)于我們身體的一些好處大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 游泳健身對(duì)身體的好處 1、消耗能量大減肥快 游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng),由于游泳時(shí)水的
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 跳水有什么危險(xiǎn)性的相關(guān)介紹
        跳水有什么危險(xiǎn)性的相關(guān)介紹

        跳水雖然華麗漂亮,可沒(méi)有你想的那么簡(jiǎn)單,跳不好可是會(huì)致命的。那么關(guān)于跳水的一些危險(xiǎn)性大家清楚嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 跳水的危險(xiǎn)性

      • 秋天跑步的好處有哪些
        秋天跑步的好處有哪些

        雖然很多人認(rèn)為跑步是一項(xiàng)痛苦無(wú)聊,讓人精疲力盡的運(yùn)動(dòng),但是還是有很多人熱愛(ài)跑步并不斷堅(jiān)持。那么關(guān)于在秋天跑步的一些好處大家知道嗎?跟著學(xué)習(xí)

      • 運(yùn)動(dòng)保健有什么好方法
        運(yùn)動(dòng)保健有什么好方法

        生命在于運(yùn)動(dòng),了解一些還是必要的。那么大家知道有什么方法可以幫助我們運(yùn)動(dòng)保健嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 運(yùn)動(dòng)保健的好方法 1、面壁蹲墻

      • 日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小動(dòng)作推薦
        日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小動(dòng)作推薦

        運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的不二法寶,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的技巧更是有很多。那么有哪些日常用的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小動(dòng)作呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小動(dòng)

      2068739