幼兒春季運動注意什么事項
幼兒春季運動注意什么事項
春天陽光明媚，最適合帶孩子們出去鍛煉，但孩子們的運動量和運動前后都要注意調(diào)整，有什么注意事項呢?小編精心收集了幼兒春季運動注意什么，幼兒春季運動注意事項，供大家欣賞學習!
幼兒春季運動要注意事項
學用鼻子呼吸
春季天氣干燥且風較大，因此鍛煉時要教會寶寶正確的呼吸方法。吸氣時盡量緩慢以防止冷空氣快速進入呼吸道，呼氣時要迅速以盡快排出廢氣，運動量大時可以半張口但避免大口吸氣。
做好熱身準備
運動前充分、合理、科學的準備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛煉項目有機銜接，循序漸進。
穿衣應該適度
孩子愛動，穿衣過多妨礙運動，過少又容易受涼。在準備活動充分后身體發(fā)熱時，可適當?shù)拿撔┮路?。運動后及時擦汗，再穿好衣服。如能及時更換內(nèi)衣更好。
穿合適的鞋襪
孩子的身高矮、重心低，但是自己運動的慣性卻不容易控制，所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面干燥、硬度大，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
服飾的選擇
要給孩子準備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運動更輕松、靈活。
幼兒春季運動項目的選擇
可根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇。家長可經(jīng)常變換不同的運動項目增強幼兒的興趣。
運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風吹到，很容易著涼感冒。運動量過大，幼兒過于勞累，還會使免疫力下降，引起疾病。運動量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。運動中出汗是不可避免的，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去，減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
運動后要“冷身”
冷身運動即放松運動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運動結(jié)束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。
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