體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)心理健康的作用
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)心理健康的作用
毛澤東曾講：“身體是革命的本錢。”法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言。我們很多情況下都會(huì)忽略對(duì)大學(xué)生的心里教育。我們可以多讓他進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉對(duì)心里教育有何幫助呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)心理健康的作用
學(xué)生的心理健康問題已成為學(xué)生,家長(zhǎng),高校乃至社會(huì)普遍關(guān)心的問題。運(yùn)用文獻(xiàn)資料分析了學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因及類型,闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響,認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善大學(xué)生的機(jī)體健康狀況,而且對(duì)提高學(xué)生的心理健康,治療學(xué)生的心理疾病具有十分顯著的作用。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)心理健康的作用學(xué)生的心理健康問題已成為學(xué)生,家長(zhǎng),高校乃至社會(huì)普遍關(guān)心的問題。運(yùn)用文獻(xiàn)資料分析了學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因及類型,闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響,認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善大學(xué)生的機(jī)體健康狀況,而且對(duì)提高學(xué)生的心理健康,治療學(xué)生的心理疾病具有十分顯著的作用。
體育鍛煉對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響
?、儆凶銐虺渑娴木Γ軓娜莶黄鹊貞?yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到緊張; ②處世樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任; ③善于休息、睡眠良好;
?、軕?yīng)變能力強(qiáng)、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化; ⑤能抵抗一般性感冒和傳染病;
?、摅w重得當(dāng)，體材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位協(xié)調(diào); ⑦眼睛明亮、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎; ⑧頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑;
?、嵫例X清潔、無(wú)齲洞、無(wú)病感，齒齦顏色正常、無(wú)出血癥狀; ⑩肌肉皮膚富有彈性。
2.2體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體的影響首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的，又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾?，這是多么的得不償失啊。另外，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對(duì)外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。
體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理的影響
體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
(一)改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。大學(xué)生常
因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。
(二)提高智力功能經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。
(三)確立良好的自我概念自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識(shí)自我。人在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊;競(jìng)爭(zhēng)又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。
(四)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來(lái)的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學(xué)生從鍛煉中培養(yǎng)起來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去
(五)消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
(六)增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒
大學(xué)生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使大學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對(duì)那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有一定的改善和治療作用。它對(duì)于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無(wú)疑有著十分重要的意義(七)治療心理疾病體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。合作與競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。
結(jié)論
綜上所述，在分析了體育鍛煉對(duì)健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能。
1 結(jié)合不同體育項(xiàng)目的特點(diǎn)有針對(duì)性的來(lái)協(xié)調(diào)大學(xué)生的個(gè)性和性格
各種體育項(xiàng)目針對(duì)不同的心理特點(diǎn)有極好的治療作用，比如，對(duì)孤獨(dú)不合群者可選擇參加足球、籃球、排球、接力賽、拔河等集體項(xiàng)目，這有利于逐步改變不合群、不善于交往的性格。急躁易怒者可選擇參加太極拳、下棋、長(zhǎng)距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項(xiàng)目，可培養(yǎng)自控能力，穩(wěn)定情緒。膽怯靦腆者可選擇參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等需要勇氣的項(xiàng)目，可通過鍛煉而膽大起來(lái)。優(yōu)柔寡斷者可選擇參加乒乓、網(wǎng)球、羽毛球、擊劍、跨欄、跳高等要當(dāng)機(jī)立斷的項(xiàng)目，能幫助確立辦事果斷的性格。遇事緊張者可選擇參加比較激烈的體育比賽，通過鍛煉以培養(yǎng)在形勢(shì)多變情況下保持冷靜沉著的本領(lǐng)。再如。健美操是近年來(lái)大學(xué)體育中最受歡迎的項(xiàng)目之一，它的動(dòng)作簡(jiǎn)單大方，在音樂的伴奏下進(jìn)行練習(xí)要求動(dòng)作的到位和力度，比較容易掌握。健美操使大學(xué)生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美，帶著飽滿“內(nèi)在”的激情，在改善身體各項(xiàng)機(jī)能的同時(shí)，表達(dá)積極向上的精神的時(shí)代感。形體訓(xùn)練和健美操的有機(jī)結(jié)合不僅能提高大學(xué)生上課的積極性，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，而且還能矯正不良的身體姿勢(shì)，改善形體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，從而達(dá)到內(nèi)在美于外在美的和諧統(tǒng)一。
2 利用體育活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性、集體性和規(guī)則性來(lái)培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理素質(zhì)，懂得社會(huì)和適應(yīng)社會(huì)
筆者認(rèn)為，社會(huì)化是衡量大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，大學(xué)生將來(lái)畢業(yè)之后走上工作崗位最終面對(duì)的就是社會(huì)，因此，大學(xué)期間形成的良好心理素質(zhì)能否為將來(lái)懂得社會(huì)和適應(yīng)社會(huì)所服務(wù)是大學(xué)體育教育是否成功的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。體育有競(jìng)爭(zhēng)性、集體性和規(guī)則性等不同的特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)對(duì)健全和培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理素質(zhì)和品質(zhì)。提高大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力有著重要的促進(jìn)作用。
(1)體育活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性有利于提高大學(xué)生的適應(yīng)能力。 體育教育可以充分利用學(xué)生的課余時(shí)間，開展各種體育活動(dòng)。體育教師可深入到各院系、體育協(xié)會(huì)，開展體育活動(dòng)。做到人人有項(xiàng)目，周周有對(duì)抗，月月有比賽。打破傳統(tǒng)的競(jìng)技體育競(jìng)賽項(xiàng)目，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，組織開展多種多樣的體育比賽。使體育比賽大眾化，在學(xué)校內(nèi)大力改革現(xiàn)有的競(jìng)賽項(xiàng)目，開發(fā)創(chuàng)造出更多更好地適應(yīng)全體大學(xué)生都能參與進(jìn)來(lái)的體育競(jìng)技項(xiàng)目，如：踢毽子比賽·輪滑比賽I健美操比賽;拔河比賽;定點(diǎn)投籃比賽等等。不定期組織宿舍與宿舍、班級(jí)與班級(jí)、院系與院系之間不同水平和規(guī)模的競(jìng)賽活動(dòng)。改變過去體育競(jìng)賽只是少數(shù)人參加的局面，為全體大學(xué)生的共同參與比賽搭建良好的平臺(tái)，吸引更多的大學(xué)生參與比賽。努力培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣。激發(fā)大學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。把大學(xué)生從電腦前，引到體育鍛煉中來(lái)。讓大學(xué)生在學(xué)校這個(gè)大集體里，開心、健康地生活、學(xué)習(xí)。大學(xué)生掌握體育的身體練習(xí)，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，能培養(yǎng)學(xué)生具有現(xiàn)代人所需要的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與協(xié)助精神，對(duì)他們適應(yīng)社會(huì)的需要是及其重要的。甚至能影響他們的一生。體育教育也要求學(xué)生只有自覺積極主動(dòng)地參加體育鍛煉，才能有效提高體育成績(jī)，達(dá)到大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)，是典型的自律方式，對(duì)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)有很好的誘導(dǎo)作用。體育教育中，大學(xué)生們能得到許多和別人交往的機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)到有關(guān)的交往技能，得到必要的訓(xùn)練和實(shí)踐，能夠很快地適應(yīng)大學(xué)生活，也為以后適應(yīng)社會(huì)打下良好基礎(chǔ)。
(2)體育活動(dòng)的集體性有利于提高大學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)和心理承受能力。 各種不同的體育活動(dòng)可以加強(qiáng)大學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)和健康心理的塑造，體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)在運(yùn)動(dòng)中展示出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。運(yùn)動(dòng)過程有助于自我教育，在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為。培養(yǎng)和提高社會(huì)所需的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為既能符合社會(huì)需要，又能適應(yīng)社會(huì)的人。體育運(yùn)動(dòng)具有艱苦、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。它使大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)和體育競(jìng)賽的競(jìng)爭(zhēng)與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味人生的哲理，提高心理適應(yīng)能力?？茖W(xué)證明，體育活動(dòng)能夠釋放大學(xué)生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經(jīng)常鍛煉能讓大學(xué)生開朗豁達(dá)、積極拼搏、勇于進(jìn)取，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的社會(huì)活動(dòng)能力，而且促進(jìn)了身心的健康發(fā)展。
(3)體育活動(dòng)的規(guī)則性有利于培養(yǎng)大學(xué)生的行為規(guī)范意識(shí)。 俗語(yǔ)說(shuō)：沒有規(guī)矩不成方圓。體育運(yùn)動(dòng)可以提供社會(huì)規(guī)范教育的場(chǎng)所和實(shí)踐社會(huì)規(guī)范的模擬機(jī)會(huì)，但每項(xiàng)體育比賽都有各自的規(guī)則要求，在體育活動(dòng)過程中必須確立明確而細(xì)致的行為規(guī)范。這樣每個(gè)大學(xué)生都自覺地用規(guī)則來(lái)約束自己，運(yùn)動(dòng)規(guī)則就成了約束大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的無(wú)形力量，最終學(xué)會(huì)了遵守紀(jì)律、學(xué)會(huì)了自我約束、學(xué)會(huì)了公平競(jìng)爭(zhēng)。而體育教育中課堂常規(guī)、教學(xué)要求、考核要求及標(biāo)準(zhǔn)等都有利于促進(jìn)大學(xué)生行為規(guī)范意識(shí)的形成。 體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響是十分明顯的，是學(xué)校教育中其他學(xué)科教育無(wú)法替代的。在體育教育中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動(dòng)有其獨(dú)特的功能和魅力。如果我們有計(jì)劃、有意識(shí)地設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的情景，有目的地培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)，體育教育在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育中必將發(fā)揮更大的作用。