什么運動最瘦臉
什么運動最瘦臉
對于大餅?zāi)樀呐藖碚f,瘦臉真是畢生心愿,那么怎么瘦臉最有效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹最有效的運動瘦臉方法,希望對大家有幫助!
最有效的運動瘦臉方法
1、微微張開嘴,用手摸在兩頰接近耳朵處有一個陷下去的地方,按摩那里會有酸痛的感覺,用指腹在那里按摩一兩分鐘,不要太輕也別太重。
2、在耳朵后面,耳垂后,有一處軟的地方,按摩那里一兩分鐘。
3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方,沒事就可以做,絕對就不會有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘,最重要的是咬肌位置,向上拍,不要太輕,堅持一段時間,咬肌就會萎縮變小,臉也會很緊致。
4、雙手握拳,掌心向著臉部,用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰,用適當?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?/p>
5、雙手放在面頰骨下,用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位,上下來回地輕輕按摩臉頰5次,幫助消除臉部周圍的水腫。
6、雙手打開,中指與無名指自然靠攏,放在面頰骨下側(cè),利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動作3秒,將向下松弛的面部肌肉向上提拉。
7、將中指與無名指并攏,放在臉頰兩側(cè),順著臉頰,經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外,利用指腹的力量提拉臉頰。重復(fù)按摩3-5次,一直到太陽穴結(jié)束。
8、手指微微張開,中指放在嘴角旁邊,也就是左右的法令線上,利用中指的力量,力度稍微加大地按壓這個部位,幫助刺激臉部肌肉,不僅能夠消除法令線,而且還能加速血液循環(huán)。
9、將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁,將面部肌肉向上提拉至眼外角,下巴附近的肌肉也會被帶動著向上收緊,幫助緩解雙下巴的癥狀。
10、在臉上均勻地涂抹上按摩霜,然后再從頰骨的部分縱拉贅肉,并且有意識地向外拉開。必須是護膚過后,肌膚水潤的情況下然后縱拉的位置慢慢向下移動,一直到鼻翼為止。每一次縱拉動作都要持續(xù)約5秒鐘。
11、雙手洗凈后擦干凈雙手搓熱,輕輕撫平鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋,然后將皮膚輕輕橫向拉開,這個按摩動作反復(fù)進行約一分鐘即可。
12、每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫,還能讓你的肌膚及時補充水分,看起來更加的水嫩!尤其是在大清早的,喝杯白開水就能清腸排毒,促進消化。
13、大多數(shù)的果蔬中含有膳食纖維,能促進消化,西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都有助于減肥又有美容的功效。
14、在日常的生活中,多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥,可當作早餐或午餐,日常的飲食要注意清淡,忌食高鹽高熱量食物。
15、利濕的蔬果含有的纖維素較多,能增進腸蠕利于排便,以此同時排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。所以應(yīng)多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物,這對瘦臉會有非常好的效果。
16、用手指腹按在頭的兩側(cè),以畫圓的方式按摩數(shù)次,這樣可提升臉部線條。重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方,像把肉往上推一樣做3次。雙手放在肩膀上,再左右擺動8次,用力把頭抬高,盡可能把舌頭伸長,保持5秒再放下,重復(fù)3次,雙下巴就可解決。
17、高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時也打開了皮膚的毛孔,水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素,假如這時再加上面部的按摩,就能起到事半功倍的作用。因此,你可以每天用38度的水沐浴,當浸泡到一定時間后,用手按摩臉部,但時間不宜過長。
18、事先準備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油,接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,輕輕拍打肌膚,再反過來用勺背貼緊臉部緊膚,輕輕按壓,再用勺背按摩臉部各個部位。
瘦臉保健操
將拇指放在兩頰骨下的微陷處,手掌張開,用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓。雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉,兩指由下往上輕捏。
雙手合拳,以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按??捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象,緊致肌膚。用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處,以弧線沿臉頰輪廓輕刮,并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窩窩里,然后向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大,避免拉傷肌肉與皮膚。
一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指緊貼著頸部最上緣,拇指用力向下滑動到腮綁不動,四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉,改善肌肉形狀。
直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩,經(jīng)過兩顴骨,落在嘴角旁,手一直要包住臉,按摩掉多余的肥肉,最后再張開嘴,活動嘴巴周圍的肌肉。
舌尖盡力水平伸出,再向上伸出,盡量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣,這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉,防止松弛。
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