堅持運動有哪些好處
堅持運動有哪些好處
生命在于運動，運動為我們的健康帶來了許多好處，那么，正確的運動會給我們帶來什么好處?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
堅持運動的好處有哪些
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能 提升智力
人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
堅持運動給我們帶來的好處
運動是可以改善我們心功能，如果對于一個病人來說的話，那么在適當?shù)娜ュ憻捪律眢w，尤其是對于有心臟病的患者來說，運動可以讓我們減緩病情，那么再加上一定的心里的輔導(dǎo)就會更好的。
運動可以降血脂，我們的體力活動能夠讓我們避免一定肝臟負擔，經(jīng)常性的鍛煉身體，可以讓我們減少防治一些疾病發(fā)生的概率。
3運動改善我們胰島素，有著充足的時間去鍛煉身體這樣可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。如果你已經(jīng)患有了糖尿病，運動可以讓你減少身體中的糖藥。
經(jīng)常運動有許多益處
1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運動會導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴重癥狀。
猜你喜歡