羽毛球正確握拍姿勢(shì)

　　很多人喜歡打羽毛球，然而卻很少有人能掌握羽毛球正確握拍姿勢(shì)，不正常的打球姿勢(shì)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，那么羽毛球正確握拍姿勢(shì)是怎么樣的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹羽毛球正確握拍姿勢(shì)。

　　羽毛球正確握拍姿勢(shì)

　　握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來(lái)，與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對(duì)著立起來(lái)的球框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚(yú)際。接著中指、無(wú)名指、小拇指依次握住球拍。

　　1、正手握拍

　　握拍時(shí)，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚(yú)際平齊?；⒖趯?duì)準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無(wú)，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼。

　　2、反手握拍

　　在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來(lái)，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時(shí)要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　　羽毛球握拍注意事項(xiàng)

　　1、球拍不要握的太緊，因?yàn)闀?huì)影響手腕的靈活度。

　　2、球拍要與地面不平行，這樣才不會(huì)影響擊球時(shí)的動(dòng)作。

　　3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動(dòng)作。

　　4、握拍時(shí)，拇指不要貼在球拍柄的上部，因?yàn)槿菀撞环€(wěn)定，用力揮拍時(shí)，容易脫手。

　　5、握拍時(shí)，食指不要伸直在球拍上部。因?yàn)闀?huì)使腕部緊張，影響擊球的準(zhǔn)確性，容易讓手部受傷。

　　6、握拍力度適宜，恰似握著一個(gè)雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線(xiàn)上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

　　8、球拍握好后，看看食指與中指有無(wú)縫隙，不要滿(mǎn)把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關(guān)鍵的是握拍要放松。

　　如何熟練轉(zhuǎn)換握拍方法?

　　1、認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法。

　　2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。

　　3、善于體會(huì)和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對(duì)角線(xiàn)和吊直線(xiàn)球時(shí)的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細(xì)，變換起來(lái)也就越方便了。

　　4、平時(shí)可將球拍在手中多進(jìn)行一些徒手變換練習(xí)，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進(jìn)行變換和還原運(yùn)動(dòng)，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時(shí)，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　5、可結(jié)合一些步法移動(dòng)進(jìn)行一些變換握拍的練習(xí)。

　　以上就是學(xué)習(xí)啦小編為您介紹的羽毛球正確握拍姿勢(shì)，供參考。