運(yùn)動知識：晨跑能不能減肥

　　很多人都有晨跑的習(xí)慣，這也是非常健康的一種運(yùn)動習(xí)慣。那么晨跑能否減肥呢?

　　晨跑可以減肥

　　晨跑是一種很有效的減肥方法.但是在冬天,要注意晨跑的時(shí)間,最好在太陽升起的時(shí)候.因?yàn)榇藭r(shí)太陽對植物的光合作用所產(chǎn)生的新鮮氧氣有利于呼吸,同時(shí)溫度也有所升高.晨跑能減肥嗎?能.運(yùn)動不僅能幫助血液循環(huán),加強(qiáng)抵抗力,更能幫助燃燒多余脂肪.若運(yùn)動能配合飲食,效果會更顯著.每個(gè)星期至少運(yùn)動三次,每次三十分鐘,心跳達(dá)130“是運(yùn)動的黃金定律.

　　燃燒脂肪

　　每天堅(jiān)持晨跑半個(gè)小時(shí)，時(shí)間長了，你會發(fā)現(xiàn)不只體重降了下來，你的皮膚也會變的很亮澤。因?yàn)榕懿綍r(shí)會消耗熱量，燃燒脂肪，同時(shí)也會增加胃腸的蠕動，加快血液循環(huán)，會使長期積留在身體里的宿便、毒素更容易排出體外，使暗沉的肌膚變得亮澤。

　　晨跑注意

　　每天堅(jiān)持跑步就行了，時(shí)間長了會很累，剛開始的時(shí)候可以跑的時(shí)間短點(diǎn)，可以自己定，或是找一個(gè)可以轉(zhuǎn)圈的路線，當(dāng)然不能太大，像學(xué)校的操場那樣就挺好的，自己預(yù)訂跑多少圈。跑完步之后別忘了喝水，最好是喝一點(diǎn)淡鹽水。減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈。其實(shí)減肥沒有什么捷徑，每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣，找個(gè)適合自己的方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。