夏天運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人酣暢淋漓，但是，也要注意安全。因?yàn)楦邷厥⑾模徊恍⌒木蜁?huì)中暑。今天小編在這分享一些夏日運(yùn)動(dòng)需要規(guī)避的事項(xiàng)給大家，歡迎大家閱讀!

　　夏日運(yùn)動(dòng)之后，別做這些事兒!

　　1.不能馬上喝水

　　夏季在經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充一些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋。

　　2.不能馬上休息

　　當(dāng)要停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長(zhǎng)跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也更有利于消除疲勞。

　　3.不能馬上洗澡

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候沖涼或者游泳之類的。

　　4.不能馬上吃飯

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，在吃飯，這樣才能更有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　發(fā)現(xiàn)中暑，這么做!

　　1.轉(zhuǎn)移到清涼處

　　將患者迅速地搬離高溫場(chǎng)所，最好選擇附近通風(fēng)陰涼處，然后讓患者平躺并揭開(kāi)衣服扣子，同時(shí)讓其雙腳提高。

　　2.降溫

　　用冷毛巾敷在患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速散熱。但要注意適度，以免造成患者感冒。

　　3.補(bǔ)充水分

　　若患者清醒，應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

　　4.及時(shí)做人工呼吸

　　若患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，應(yīng)及時(shí)做人工呼吸，使其恢復(fù)意識(shí)。

　　5.擔(dān)架轉(zhuǎn)移重癥中暑病人

　　應(yīng)該使用擔(dān)架搬運(yùn)重癥中暑病人，并在運(yùn)送過(guò)程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運(yùn)過(guò)程中達(dá)到降溫的效果。

　　大家健身一定要量力而行!