鋼管舞頭肩基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)視頻
鋼管舞頭肩基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)視頻
許多人一想起鋼管舞,就想到窮奢極欲的地下酒吧,滿盈著色情與暴力的意味但事實(shí)上現(xiàn)今的鋼管舞,已經(jīng)解脫了風(fēng)塵的概況,回歸了它健身舞蹈的本質(zhì),成為當(dāng)下極受歡迎的時(shí)尚健身方式它甚至已經(jīng)進(jìn)入到高級(jí)會(huì)所的健身房下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的鋼管舞頭肩基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)視頻，供大家參考!
鋼管舞初學(xué)者著裝建議
上鋼管舞課最好穿簡(jiǎn)單的短褲和緊身的運(yùn)動(dòng)Bra。短褲是最好的選擇，因?yàn)樘摴芪璧臅r(shí)候很多動(dòng)作都是用腿夾住鋼管。裸露皮膚可以有助于你更好地趴伏在鋼管上，因此緊身衣或者舞蹈服對(duì)于鋼管舞來(lái)說(shuō)都太滑了。鋼管舞需要利用腹部的力量，運(yùn)動(dòng)Bra再合適不過(guò)。事實(shí)上在后期的學(xué)習(xí)中，鋼管舞的動(dòng)作都需要借助腹部來(lái)完成。
大多數(shù)人都覺得光腳跳鋼管舞會(huì)比較容易。不要穿鞋襪，因?yàn)槟阈枰媚_趾扣住鋼管。學(xué)到后期，你可能想穿一雙舒適的高跟鞋來(lái)給你的鋼管舞加點(diǎn)兒味道。除了好玩以外，一雙高跟鞋事實(shí)上更有利于跳某些旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
不管你學(xué)鋼管舞是為了健身，還純粹是為了好玩，記得要放松。即使你完全不知道第一堂課會(huì)發(fā)生什么，也不要過(guò)于擔(dān)心自己的著裝，因?yàn)槟惆嗌系拇蠖鄶?shù)人一定都同你一樣是初學(xué)者，選擇一些在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺舒適的穿著是最好的選擇。
鋼管舞單腳勾管下滑練習(xí)方法
單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背面挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一只腳離管往前或往后挺直開叉(通常松開的那只腳往后挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數(shù)不夠大很難看。
單腳勾掛的姿勢(shì)擺好時(shí)，勾住鋼管的那只腳可承受整個(gè)身體。這時(shí)身背挨管，頭朝下使勁后仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放松，使整個(gè)身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時(shí)可只手撐扶地上站起來(lái)，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來(lái)。
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