世界鋼管舞錦標賽冠軍得主Felix Cane表演視頻
鋼管舞技巧教學
鋼管舞旋轉(zhuǎn)要領(lǐng)
動作要領(lǐng):手臂伸直抓緊桿,一條腿彎曲,用腿內(nèi)側(cè)靠在桿上但不要用力夾桿,主要用手臂的力量繞桿旋轉(zhuǎn)大約一周半。另一條腿在旋轉(zhuǎn)的過程中自然彎曲抬起,離開地面。旋轉(zhuǎn)的過程中身子不靠桿。
塑身部位:手臂。
易犯錯誤:靠桿的那條腿用力夾桿。另一條腿在旋轉(zhuǎn)的過程中沒有離開地面。
鋼管舞桿上劈腿要領(lǐng)
動作要領(lǐng):兩手用力抓住桿,兩腿盡量向外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,使上半身保持直立。
塑身部位:手臂、腿和腰。
易犯錯誤:兩腿沒有伸直。上半身向后傾。脖子后仰。
鋼管舞動作毛毛蟲教學
動作要領(lǐng):用兩條腿夾住桿,臀部盡量向上翹起,腰向下塌并自然用力,雙手抓緊桿。上半身和頭部要靠桿。
塑身部位:腿、腰和臀。
易犯錯誤:腿夾得不夠緊。臀部沒有盡量向上翹。腰太僵硬,或沒有下塌。
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