最新國際鋼管舞大賽視頻
鋼管舞在我國健身俱樂部是一項新潮、時尚的健身運動項目,同時也頗受人們的爭議。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理最新國際鋼管舞大賽視頻的相關(guān)資料,供大家參考!
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跳鋼管舞時必備小技巧
鋼管舞,英文叫法pole dance,可稱作桿舞蹈或者極舞等,是指利用鋼管為道具,進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。 下面就讓小編來為你介紹一下跳鋼管舞時必備的實用小錦囊吧!
高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護(hù)你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學(xué)者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。
性感服飾:不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內(nèi)衣都可以;
短褲:穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。
鋼管:準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。
小道具:最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。
練習(xí)場所:桿下的舞蹈動作在家就可以練習(xí)了,我們會教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí),同時還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí),有助于桿上動作的學(xué)習(xí)。
CD:練習(xí)好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風(fēng)味。
防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全;
特別提醒:不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險。
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