大連鋼管舞教練班視頻
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大連鋼管舞教練班視頻
鋼管舞正以一種新穎的健身方式成為都市白領的新寵。在一家以健身、減肥為目的的鋼管舞培訓班40多平方米的健身房里,一根根閃亮的鋼管顯得格外耀眼。下面是學習啦小編為您整理的大連鋼管舞教練班視頻，希望對您有所幫助!
大連鋼管舞教練班視頻
鋼管舞音樂推薦
1.湯姆瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"
3.紅磨坊中的"LadyMarmalade"
4.enigma
5.Eventually
6.Hollywood
7.BritneySpears
8.LoveProfusion
9.布蘭妮whatuseeiswhatuget
學鋼管舞的標準動作
〖名稱：波浪貼桿〗
難度：入門
解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求：翹臀。
難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。
體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
〖名稱：旋轉〗
難度：中級
解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。
要求：一定要充分活動開，身體盡量放松。
難點：用手臂的力量克服地球引力。
體驗：無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上。
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