廣場(chǎng)舞作為現(xiàn)代流行的群眾健身運(yùn)動(dòng)，不受人數(shù)、年齡、場(chǎng)地的限制，能更多的圍繞鍛煉身體、緩解壓力、開展一些輕松、益智的體育類活動(dòng)來放松自己緊繃的神經(jīng)，釋放工作和生活帶來的壓力。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了健身減肥廣場(chǎng)舞視頻大全，一起來看看吧。

　　健身減肥廣場(chǎng)舞視頻大全

　　廣場(chǎng)舞練習(xí)基本功

　　一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的，如果很長一段時(shí)間不去練習(xí)，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時(shí)會(huì)松開，不壓會(huì)收回去。堅(jiān)持每天練習(xí)、你的韌帶會(huì)完全被拉開、練功貴在堅(jiān)持!

　　腿的軟開度訓(xùn)練

　　建議每天練早功：

　　壓腿(前旁后)每腿5分鐘

　　踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)

　　耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。

　　腰的訓(xùn)練

　　腰活動(dòng)開了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會(huì))

　　如果軟度很差的話

　　建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

　　注意點(diǎn)：

　　記得訓(xùn)練之前先做熱身活動(dòng)，腰和膝蓋很脆弱，要保護(hù)好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓(xùn)練完了等汗沒了再出去，不然以后會(huì)得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。

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