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      2017萊州第二屆廣場舞大賽視頻

      時間: 春芳953 分享

        廣場舞既是一種文化現(xiàn)象,又是一種社會現(xiàn)象。目前對廣場舞的研究多從社會體育的角度分析廣場舞在個別地區(qū)的開展?fàn)顩r、鍛煉人群特征、面臨問題,以及廣場舞對公民身體素質(zhì)提升與促進(jìn)和諧社會構(gòu)建的積極作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017萊州第二屆廣場舞大賽視頻,希望對您有所幫助!

        2017萊州第二屆廣場舞大賽視頻

        廣場舞注意事項

        廣場舞什么時候跳好?

        早上活動不要太早,以太陽出來為佳,尤其是秋冬季節(jié),須待霧退之后再開始跳舞為好。下午以4~6時為佳,晚上則須待晚飯后半小時至1小時后活動。

        若將公園、樹林等處作為練習(xí)場所,更要避開夜間以及清晨日出之前等時段,“聞雞起舞”不可取,因為周邊樹木、花草等植物未經(jīng)光合作用,排出大量二氧化碳,使氧氣減少,不利于健康??偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整,不要過分機(jī)械。

        睡前兩小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,尤其是老年人,因上床時間比較早,睡前太過劇烈的運(yùn)動容易造成難以入睡,或者疲勞,降低睡眠質(zhì)量。

        廣場舞地點怎么選擇?

        不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長途跋涉”,只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。

        路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬,可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷,不宜作為運(yùn)動場所。

        最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開風(fēng)口。

        老人生病了能跳廣場舞嗎?

        與其他運(yùn)動形式一樣,并非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫?;顒?。

        血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動強(qiáng)度以及時間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

        老人跳廣場舞多長時間好?

        以1小時為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

        音樂的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力。

        跳廣場舞做什么準(zhǔn)備?

        跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。

        衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。
       

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