2017年廣場(chǎng)舞16步視頻
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2017年廣場(chǎng)舞16步視頻
我國(guó)廣泛的傳播全民健身運(yùn)動(dòng)以來(lái),廣場(chǎng)舞這種特殊的健身形式在很多地區(qū)已經(jīng)流行開(kāi)來(lái),已經(jīng)成為了中老年人生活當(dāng)中不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng),也變成了居民工作生活后的最為時(shí)尚的一種健身方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017年廣場(chǎng)舞16步視頻，希望對(duì)您有所幫助!
2017年廣場(chǎng)舞16步視頻
廣場(chǎng)舞相關(guān)知識(shí)了解
老人跳廣場(chǎng)舞多長(zhǎng)時(shí)間好?
以1小時(shí)為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜，如果呼吸不暢，應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應(yīng)立即停止練習(xí)。
音樂(lè)的音量也不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽(tīng)力。
跳廣場(chǎng)舞做什么準(zhǔn)備?
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導(dǎo)致無(wú)力、眩暈等不適感。
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，并盡量寬松些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋，防止扭腳。
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