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      2017最新廣場舞視頻

      時間: 春芳953 分享

        隨著社會的進步和人民生活水平的提高,廣場文化作為一種社會文化現(xiàn)象的發(fā)展如火如荼。而廣場舞作為廣場文化的重要表現(xiàn)形式之一,具有健身性、休閑性、溝通性等特點,也越來越受到大眾的熱愛。下面是學習啦小編為您整理的2017最新廣場舞視頻,希望對您有所幫助!

        2017最新廣場舞視頻

        跳廣場舞的五個動作

        單腳跳

        做這個動作的時候,需要身體的平衡能力和應急的控制能力,很多人在做這個動作的時候,重心容易下沉,向前偏移,很多練廣場舞的人均是年紀較大的老人,平衡能力較弱,故容易摔倒和扭傷腳踝和腰部,為避免受傷,初學者的后腳不要抬得太高,身體不要過于扭轉(zhuǎn),平時多加強腿部的肌肉力量和平衡能力的提升。

        雙腳后跟同時離地

        做這個動作的時候,很多人的核心力量沒控制好,很容易使踝關節(jié)外翻扭傷。髕骨壓力過大,骨盆前傾過于嚴重,會導致腰部受壓太大,造成運動的損傷。為避免受傷,應根據(jù)個人的運動能力來決定腳后跟的離地幅度。肩部盡量不要過于后壓,讓肩部和髖部保持垂直狀態(tài)

        開合跳

        開合跳的時候,很多人都是在節(jié)奏中憑感覺去模仿前面人的動作。因此,雙腿在做一開一合的時候,沒有控制好動作力度和幅度,不但傷害膝蓋的髕骨和半月板,同時對于我們后腦勺下方的下丘腦也可能造成震蕩,從而變成傷害性的動作。

        為避免受傷,在做動作的時候,腹部收緊,雙腿跳開的時候膝蓋不要太直,膝蓋對著腳尖的方向微曲膝蓋。腳后跟不要直接落地。

        恰恰步

        做恰恰步的時候,較硬的水泥地在運動中沒有起到緩沖的作用,所以動作不標準的人士不但傷害腳掌,同時也傷害膝蓋。為避免受傷,做動作的時候,膝蓋不要過于內(nèi)旋,重心不要全部壓在膝蓋上。

        秧歌步

        很多廣場舞都有秧歌步,但是年紀較大的人長期在比較硬的水泥地上扭動腰部和胯部的話,如果動作不正確、缺乏保護性,就容易導致腰椎和膝蓋受傷。為避免受傷,在做秧歌步的時候,發(fā)力不要過猛,腳的步伐不要過于夸張,并且要做好運動前的熱身動作和運動后的拉伸動作。

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