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      交誼舞方字步教學(xué)視頻

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        交誼舞是一門音樂、形體及心靈三者完美結(jié)合的表現(xiàn)藝術(shù),有其獨(dú)特的身心教育功能和社交、交際作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了交誼舞方字步教學(xué)視頻,一起來看看吧。

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        舞蹈中后腿的練習(xí)方法

        抱后腿:

        1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位,軟度達(dá)到了才能搬上去。

        2、腰部力量和柔韌度也要練到,不然也上不去。

        3、注意事項(xiàng):搬后腿時(shí)一定要正,后跨根充分外開(膝蓋外翻),腿要開繃直;上身要正,要用到大腰,直立狀態(tài)下搬后腿,腰腿跨的協(xié)調(diào)配合,還有你的控制能力。注意平衡。

        腿主要是用到你的腰和跨跟。多練習(xí)腰和跨跟。注意開繃直。外開很重要。

        跨跟怎么練?

        跨分為小跨和大跨,小跨應(yīng)該比大跨難練。

        小跨:坐或者躺在地上,雙腳蹬墻,雙腿垂直于墻面,小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上,然后叫人幫你壓兩個(gè)膝蓋。

        注意:腰挺直,壓的時(shí)候要兩面同時(shí)進(jìn)行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐漸用力。

        大跨:面對(duì)墻下橫叉,雙腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身體,直到拉平,橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉,兩腿伸直,兩邊同時(shí)向下壓,直至腳挨地。多堅(jiān)持一會(huì),時(shí)間越長(zhǎng),越開。

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