大眾交誼舞中四視頻教學(xué)
時(shí)間：
芬琪848由 分享
大眾交誼舞中四視頻教學(xué)
交誼舞對(duì)提高學(xué)生健康水平、增強(qiáng)學(xué)生的審美能力、以及大學(xué)生社交方面能力的提高都有積極的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了大眾交誼舞中四視頻教學(xué)，一起來(lái)看看吧。
大眾交誼舞中四視頻教學(xué)
擁有交誼舞好形體的方法
后下腰
動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。
動(dòng)作誤區(qū)：脖頸沒(méi)有挺直，背部松懈，脊椎沒(méi)有用力。
壓腿
動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(zhǎng)。
動(dòng)作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒(méi)有繃直，背部彎曲。
下蹲
動(dòng)作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
動(dòng)作誤區(qū)：下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。
大眾交誼舞中四視頻教學(xué)相關(guān)文章：