健身交誼舞之快三教學(xué)視頻
交誼舞在高校校園文化建設(shè)中可以豐富課余生活、活躍校園文化氣氛,形成和諧友好的校園文化,促進(jìn)美育發(fā)展、建構(gòu)活潑文明的校園文化氛圍,發(fā)揮重要作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了健身交誼舞之快三教學(xué)視頻，一起來看看吧。
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交誼舞改善身體靈活性的方法
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實(shí)需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動。
最好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強(qiáng)拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。
最后請記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
交誼舞注意事項
1.韌帶拉伸：
韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因為她沒有把自己的韌帶打開，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會要求學(xué)員堅持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的打開你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。
2.重心不穩(wěn)：
有些舞蹈員會發(fā)生因為運(yùn)動過快，重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓(xùn)練不夠，大腿肌肉的能動性不高。
3.控制呼吸：
學(xué)舞蹈的時候要學(xué)會控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全打開，將爆發(fā)力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運(yùn)動的時候一定要學(xué)會控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。
掌握好了以上需要注意的，那么會少受很多罪和沒有必要的傷害，
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