學(xué)習(xí)交誼舞慢四步

　　社交舞----Ballroom Dance(也就是大家?？吹降腍BDC中的”BD”兩個(gè)字母所代表的意思)又稱作交誼舞或交際舞，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)習(xí)交誼舞慢四步的資料，供你參考。

　　一、基本姿勢(shì)

　　男子的左手應(yīng)輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側(cè)正中，不能超過(guò)中部。 女方的左手應(yīng)輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應(yīng)把頭擱在對(duì)方的肩上，身體也不應(yīng)靠得太緊。 雙方在共舞時(shí)應(yīng)神態(tài)自然，輕松自如，雙方通過(guò)協(xié)調(diào)一臻的配合達(dá)到舞姿美與音樂美的和諧統(tǒng)一。

　　二、基本舞步

　　慢四步特點(diǎn)：男士總是左腳開始起舞，在一小節(jié)當(dāng)中，它通常跳四步?；竟?jié)奏為慢、慢、快、快，為4/4拍。在慢四步中我們要練習(xí)幾個(gè)基本舞步。

　　1.長(zhǎng)步前進(jìn)(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前，從腳跟到腳掌是漫步;右腳向前，同樣的是腳跟到腳掌漫步;快步是左腳的腳掌快，右腳的腳掌快，雙腳放平。 女士第一步右腳后退，左腳后退，右腳繼續(xù)后退，并步。

　　2.長(zhǎng)步后退(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步由左腳開始起舞，左腳后退慢;右腳后退慢;左腳繼續(xù)后退;右腳并向左腳快快。在這一節(jié)當(dāng)中，身體沒有轉(zhuǎn)度。 女士第一步右腳向前，右腳跟到腳掌;左腳跟到腳掌;右腳掌;左腳掌。

　　3.前進(jìn)旁步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前慢;右腳向前慢;左腳經(jīng)過(guò)右腳向旁快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳后退慢;左腳后退慢;右腳經(jīng)過(guò)左向旁快;左腳并向右腳快。

　　4.后退旁步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳后退慢;右腳后退慢;左腳踏旁邊快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;左腳向前慢;右腳踏向旁快;左腳并向右腳快。5.前進(jìn)左轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前慢，身體開始向左轉(zhuǎn)動(dòng)慢;身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳向前慢;左腳向前快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳弧線后退慢;左腳繼續(xù)弧線后退慢;右腳向后快;左腳并向右腳快。

　　6.后退左轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳直線后退慢;右腳弧線地踏旁邊，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)慢;左腳踏旁邊;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;身體向左轉(zhuǎn)，左腳弧線向前慢;右腳向旁邊快;左腳并向右腳快。7.前進(jìn)右轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前慢;身體向右轉(zhuǎn)，右腳弧線地向前慢;左腳踏旁邊快，右腳并向左腳快。 女士第一步右腳直線后退慢;身體向右轉(zhuǎn)，左腳弧線后退慢;右腳向旁邊快;左腳并向右腳快。

　　8.后退右轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳弧線后退慢;右腳踏旁邊慢;左腳經(jīng)過(guò)右腳向前快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳弧線向前慢;重心移至右腳上，左腳向旁慢;右腳收起向后快;左腳并向右腳快。

　　三、注意點(diǎn)

　　初學(xué)者會(huì)有如下幾個(gè)典型問題需要注意：1,聳肩膀;2,手肘掉下來(lái);3,腰不挺直.

　　1.前進(jìn)

　　4拍為一小節(jié)，每小節(jié)的第一拍男士都先動(dòng)左腳，女士動(dòng)右腳。前進(jìn)時(shí)，男生前進(jìn)左腳，女士后退右腳。第二步男士前進(jìn)右腳，女士后退左腳。第三步和第四步同一二步，踩著節(jié)拍流暢前進(jìn)。

　　注意點(diǎn)1：不要外八字!在架型中，我們強(qiáng)調(diào)了男女雙方要保持錯(cuò)開半個(gè)身位，這樣可以保證在行進(jìn)過(guò)程中，不會(huì)相互踩腳，所以別擔(dān)心會(huì)踩到對(duì)方，大膽向前走，頭別時(shí)不時(shí)向腳下看。

　　注意點(diǎn)2：流暢性，走慢四放輕松，不要出現(xiàn)突然發(fā)力突然加速又突然停住的情況，把自己的動(dòng)作做得飽滿具有流動(dòng)性。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是不要一頓一頓的，讓自己顯得很僵硬。

　　2.后退

　　與前進(jìn)相反，男士第一步左腳后退，女士前進(jìn)右腳。第二步男士后退右腳，女士前進(jìn)左腳。

　　3.右轉(zhuǎn)

　　首先請(qǐng)大家記住一點(diǎn)，如果我們需要左轉(zhuǎn)，那么應(yīng)該是發(fā)生在左腳前進(jìn)或者右腳后退的時(shí)候，需要右轉(zhuǎn)則是發(fā)生在右腳前進(jìn)或者左腳后退的時(shí)候，這一點(diǎn)大家可以自己嘗試著走一下，如果你想在動(dòng)左腳的時(shí)候右轉(zhuǎn)自己都會(huì)覺得別扭的。這一點(diǎn)在幾乎所有時(shí)候都是適用的。之后的慢三并四的教學(xué)中也會(huì)提到這一點(diǎn)。

　　所以回到慢四的右轉(zhuǎn)。第一拍男士動(dòng)左腳，女士動(dòng)右腳。如果這個(gè)時(shí)候是前進(jìn)的話，那么這第一步應(yīng)該走直線，第二步男士的右腳向右前方走一步，同時(shí)身體有一個(gè)轉(zhuǎn)度(這個(gè)度數(shù)其實(shí)沒有規(guī)定一定要多少度，但是作為華科嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓た颇?還是給大家定一個(gè)角度)45度，女士的第二步則是向自己的左后方后退右腳，并將自己右側(cè)的空間讓出，第三步男士前進(jìn)左腳，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)45度，第四步男士以左腳的腳尖為圓心身體轉(zhuǎn)動(dòng)，將右腳并回來(lái)，女士同樣轉(zhuǎn)動(dòng)并回左腳，這時(shí)候可能大家還不能完成180度的旋轉(zhuǎn)，也許只有135度，不過(guò)沒關(guān)系，下面走一個(gè)基本后退步把身體轉(zhuǎn)回正常角度。

　　男士后退的右轉(zhuǎn)則是相反，男士第一步將自己左腳向左后方走，身體發(fā)生旋轉(zhuǎn)，第二步右腳繼續(xù)后退，第三步身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，左腳沿后退方向繼續(xù)移動(dòng)，第四步并腳。

　　4.左轉(zhuǎn)

　　與右轉(zhuǎn)相對(duì)應(yīng)，左轉(zhuǎn)時(shí)，男士如果是在前進(jìn)那么第一步左腳就該發(fā)生轉(zhuǎn)度，第二步向前走動(dòng)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)45度，第三步以右腳腳尖為圓心身體轉(zhuǎn)動(dòng)左腳向后運(yùn)動(dòng)，第四步并腳。

　　男士的后退右轉(zhuǎn)作為本次的課后習(xí)題供大家自行腦補(bǔ)。

　　注意點(diǎn)1：步子小一點(diǎn)，先從小步子開始，尤其是旋轉(zhuǎn)時(shí)后退的一方一定要步子小。

　　注意點(diǎn)2：配合溝通很重要，如果走的不順跟舞伴提出來(lái)，共同解決.

　　注意點(diǎn)3：架型啊!架型!走著走著看看你們架型垮成什么樣了!