簡易女生街舞舞蹈教學視頻
近幾年來街舞發(fā)展突發(fā)猛進，這項誕生于美國的運動，20世紀80年代引進我國，很快以其多樣化及其動作中隨性、熱情奔放的情緒和其強烈節(jié)奏感的特點，受到了各個年齡段人們的追捧。下面是學習啦小編為大家整理簡易女生街舞舞蹈教學視頻的相關資料，供大家參考!
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街舞俄式挺身動作
街舞俄式挺身動作必然要一步一個腳印把基本操練好。俄式挺身的基本就是要有很好的身體素質，所以我們液增強我們身體素質的磨煉，具體的是液增強背力、臂力、腹肌力量等的操練。只有把這些力量練的差不多了，你才有操練俄式挺身的資格。力量的操練是死板了一點，所以巨匠在操練俄式挺身的時辰必然要有耐心和洽心。
這個動作靠的是強年夜的背力及肱三。先是蹲下，然后雙手撐地試著彎褪只讓雙手著地，然后靠肱三頭肌做個彎褪的小俄式挺。慢慢的天天操練，力量年夜了之后就可以試著加年夜手臂與身體的角度直到 90度，在不竭地磨煉中，力量慢慢的加年夜，你就可以慢慢的伸腿，一向到最后完全的伸直。
說了俄式挺身的基本是力量的操練。那么到底我們可以經由過程那些路子來增強我們身體的操練呢。清算了一些網友的做法，巨匠經由過程這些體例必然可以把身體素質練好。好了廢話不若干好多，一路來看看這些操練的體例吧。
第一，俯臥撐操練。就年夜最簡單的俯臥撐起頭，通俗的俯臥撐，你雙手應該是略寬于肩，低于脖子的高度，如斯輪回3個月擺布，按每隔禮拜增添10下，那樣3個月后，少說也能做100以上。且切記動作要尺度，肌肉這工具，是要慢慢磨的。
第二，仰臥起座。這個操練主若是操練腹肌力量。腹肌力量對于俄式挺身來時也長短常主要的。在做仰臥起座的時辰，初學者肇端應該天天做100下，達到必然水平往后，考試考試在頭頸后放啞鈴/啞鈴片做，按自己身體素質增添啞鈴重量，5-15KG不等。
以上要三個月的操練時刻，前面的操練必然要堅持天天都做，不用放松自己，要給自己擬定方針。經由前面一段時刻的操練臂力和腹肌力量會用很年夜的提高，下面我們要繼續(xù)手腕等其他力量的磨煉。
第一，手腕磨煉---卷腕。街舞里BREAKING，具有一對強壯的手腕以及前臂，是能使自己騰空起來的基本。操練體例是：找根強壯的木棒以及繩子，打個硬結在木棒上，再在繩子另一頭牽個啞鈴/啞鈴片，借轉木棒將重物卷上來，如斯輪回。
第二，低肩俯臥撐，這種俯臥撐，相對通俗的，難度高了不少，因為把手臂放在一個晦氣于發(fā)力的位置——這也是為什么俄式挺身難度極高的原因。
第三，升旗。這種腹肌磨煉法難度相對較高，而且背部承受的壓力也會很年夜，需要相當強的三頭肌將自己身體水平拉起，當然，如不美觀你有強壯的腰力也能減輕其他力道的承擔，相當不錯的一個磨煉。 磨煉必然要適度，否則后背會受傷。不建議初學者做此磨煉，即使是有經驗的人，也要適度而行。
將以上的動作操練幾個月，你應該就具有了操練俄式挺身的身體素質。這樣你操練俄式挺身就會輕松多了。最后仍是要強調的就是跳街舞必然要堅持操練，要循序漸進，一步一個腳印。如不美觀連毅力都沒有，那學會俄式挺身根柢就是天方夜譚。
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