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      拉丁舞雙人倫巴套路教學(xué)視頻

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        在拉丁舞這個大群體中高校占有比較大的比例,同時高校也是我國拉丁舞人才最重要的培養(yǎng)基地之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理拉丁舞雙人倫巴套路教學(xué)視頻相關(guān)資料,供大家參考!

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        倫巴舞的基本動作教學(xué)

        倫巴的足著點(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement),它總共有六步,從男士腳的位置(Foot Position)來講:

        第一步:左足前進(LF fwd),腳尖轉(zhuǎn)向外(T Turned Out)。

        第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足。

        第三步:左足向側(cè)并稍后(LF to side and slightly back)。

        第四步:右足后退(RF back)。

        第五步:左足在原地(LF in Place),重心移到左足。

        第六步:右足向側(cè)并稍前(RF to side and slightly fwd)。

        以上是男士舞步,它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步,而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

        關(guān)于腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作,當左腳移動向前時膝蓋是松弛的,當重心上到左腳時膝蓋是直的,而此時臀部則柔順地移向左,然后右膝稍微松弛;當重心移回右腳時,右膝是直的而臀部則柔順地移向右,此時左膝稍松弛;當重心向側(cè)移到左腳時,左膝是直的左臀柔順地移向左,右膝稍松弛。 另外當腳移動向前時,是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板,然后再到腳掌同樣保持擠壓入地板,當全腳板著地前腳跟就已放低了;當后退步時,先是用移動腳的腳掌然后腳尖,當重心完全移轉(zhuǎn)時腳跟就放低了,而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。

        另外提到閉式握持,在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的,舞伴間分開約十五公分寬,女士稍在男士的右側(cè),男士右手放在女士背后蓋住女士左肩脾骨的下方,右手臂形成柔順的彎度,手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置于男士右手臂上,順著它的彎度,同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。

        男士的左臂保持柔順彎度,大概和右手臂相對稱,但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手里。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。

        拉丁舞性感美腿4步驟以及注意事項

        Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

        Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲),當左腳挪動時請收緊臀部。

        Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

        Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。

        這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

        注意事項:

        1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

        2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

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