大學(xué)生團體拉丁舞表演視頻
不管是拉丁舞比賽還是拉丁舞表演都需要很強的身體素質(zhì)與技術(shù)水平,而拉丁舞身體素質(zhì)與運動技術(shù)要求舞者經(jīng)過長期的刻苦訓(xùn)練訓(xùn)練,要練出較強的身體素質(zhì)與運動技術(shù)就要不斷地探尋更新的科學(xué)的訓(xùn)練方法。大學(xué)生也是拉丁舞學(xué)習(xí)的人群之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理大學(xué)生團體拉丁舞表演視頻,供大家參考!
大學(xué)生團體拉丁舞表演視頻
拉丁舞初學(xué)者有什么要注意
1.男士宜為短發(fā),長發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應(yīng)長于膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓(xùn)練時以舒適為宜,最好是平底。
3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請,女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后,一定要答謝觀眾,男士還應(yīng)將女士送回。
4.初學(xué)者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸,防止動作僵硬。
6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);
7.避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當(dāng)為準;
8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習(xí)。
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1.脊椎搖擺
動作要求:分腿站立,屈膝下蹲,頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲,身體成C字形。慢慢伸直膝關(guān)節(jié),臀部向后向上推,收緊下背,上半身重心前壓,頭部下潛,隨著胸椎的伸展,頭部自然抬起至脊椎,整體最大程度伸展并保持,同時上半身緩緩后仰,脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。
主要作用:練習(xí)脊椎整體協(xié)調(diào)運動以及對腹部肌肉的控制。
2.胸腔平移
動作要求:雙腿站立,收緊腿部肌肉和臀部,放松雙肩,收腹,把意念點放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側(cè)挪動,頭胸同步,髖部一定穩(wěn)定不動,雙肩確保放松。
主要作用:增加上半身獨立運動的靈活性,對側(cè)腰練習(xí)較多。
3.桑巴搖擺
動作要求:并腿站立,完成動作時,一直保持膝關(guān)節(jié)微曲,髖關(guān)節(jié)松弛(腹股溝處),臀部后翹(尾椎后伸)。右側(cè)腿外移一個肩寬距離,身體重心同步外移(保持在雙腿中軸處)并下壓,髖部自然向外橫擺(勿頂髖),右腳掌根據(jù)節(jié)奏將身體推回,同時左側(cè)腰用力將髖部拉回,回到起始位置。
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