兒童拉丁舞考級視頻大全
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拉丁舞中的螺旋轉(zhuǎn)練習方法
轉(zhuǎn)不穩(wěn)可能有以下幾方面原因：1.有可能是腳對地板沒有支撐力，腳踝與地面連接的面積太大。2.身體太散,沒有形成一個整體在旋轉(zhuǎn)。3.重心偏移了,旋轉(zhuǎn)時重心應該在前進腳一個腳上,但有的人可能重心點的位置不正確。
練習螺旋轉(zhuǎn)，首先要控制自己使重心垂直，重心垂直的同時將身體盡量拉長：腳要往下踩，頭要向上頂。其次，旋轉(zhuǎn)時腳必須有很強的控制力。腳睬地板，把腳支撐起來，用半腳尖旋轉(zhuǎn)。半腳尖旋轉(zhuǎn)不是腳掌轉(zhuǎn)，其與地面接觸的面積比腳掌要小，只是腳趾部分與地面聯(lián)結(jié)。有的90度轉(zhuǎn)是可以用腳掌旋轉(zhuǎn)的，但連續(xù)轉(zhuǎn)或者很快的轉(zhuǎn)都必須用半腳尖旋轉(zhuǎn)。另外，轉(zhuǎn)的時候手臂要收進來，要收緊身上的肌肉，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。最后注意留頭、甩頭。還有一個要訣大家可以仔細體會一下：向左的螺旋轉(zhuǎn)，肩來引導，以右身為軸，右胸收緊;向右的螺旋轉(zhuǎn)，用胸來引導，右肩向后發(fā)力。
拉丁舞的基礎(chǔ)訓練站樁
拉丁舞的基礎(chǔ)訓練站樁
站樁，前進步站樁和后退步站樁。這個是練好前進后退步的前提。以左腳為例。
原地站樁基本要領(lǐng)：
左腳跟抬起，擦過右腳跟內(nèi)側(cè)，腳尖著地
重心移到右腳
膝蓋朝正前方
身體其他部位動作要領(lǐng)與基本站姿一樣
易犯錯誤：
膝蓋內(nèi)扣封閉(chacha里面需要，但是rumba里面膝蓋不需要內(nèi)扣)
松胯
前進步站樁基本要領(lǐng)：
原地站樁起，左腳腳尖向后送，直到左腳腳尖與右腳腳跟的距離與肩部同寬的位置
左腳腳尖與右腳腳跟在同一條直線上
左腳大腳指內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，腳背拉直
兩腿自然伸直
胯部盡量往左側(cè)后拉
右腿，右胯，右肋，右肩垂直于地面，在一條直線上
重心在右腳
其他與基本站姿相同
易犯錯誤：
左腳不是大腳指內(nèi)側(cè)著地，沒有內(nèi)扣
胯部后拉程度不夠，導致胯部松弛
右側(cè)部位不在一條直線上，不垂直地面
身體前傾過大，重心不穩(wěn)
兩腳之間的距離過大，或者過小，整體感覺別扭
兩腿沒有伸直，膝蓋下垂，立體感不強
后退步站樁基本要領(lǐng)：
從原地站樁起，左腳腳尖著地，向身體前方送出，至與肩部同寬位置，小腳趾內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，腳背繃直
重心轉(zhuǎn)移至右腳，右側(cè)位保持一條直線
其他與基本站姿相同
易犯錯誤：
右胯松弛，臀部后翹，右側(cè)位沒有在一條直線上，要把胯部收緊
腳背沒有繃直
個人感覺：
倫巴舞蹈非常強調(diào)立體感，而這種立體感是通過身體各個部位的協(xié)調(diào)來體現(xiàn)的。重要的點在于腳尖，腳背，膝蓋，胯部，兩肋之間的擠壓，肩部的自然下壓，手臂的自然打開，手的自然下垂形成整體的美感。
前進步站樁的關(guān)鍵在于：大腳指內(nèi)側(cè)的著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯部的側(cè)方向后送，右側(cè)的身體直線，上半身仍然保持不動。在拉丁舞中上半身是指胸腔橫膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，頸部，頭部。保持不動的意思是指與重心保持相對不動，上半身要跟隨重心而自然轉(zhuǎn)移，而不是與重心相分離的絕對不動。
后退步站樁的關(guān)鍵在于：小腳趾內(nèi)側(cè)著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯部收緊，右側(cè)的身體直線。
關(guān)于腳的著地：在倫巴中，非常強調(diào)腳部與地板的接觸，前進步中腳尖往后方送出，到大腳趾的內(nèi)側(cè)著地，后退步中腳尖往前方送出，到小腳趾的內(nèi)側(cè)著地，每一個動作都沒有離開地板。因為腳步的移動要借助腳與地板的力量抗衡，來實現(xiàn)。
關(guān)于送的理解：送，在倫巴中，有兩個送，一個是送腳，一個是送胯。送腳是通過吸收地板的力量，來達到腳步移動的目的。(送)擠胯是通過兩側(cè)肋骨的擠壓拉伸配合，達到胯部在前，旁，后的過渡。
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