新手學(xué)習(xí)拉丁舞快速入門(mén)的5個(gè)口訣
拉丁舞基本站姿口訣：抬頭、含顎、長(zhǎng)頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。小編整理了新手學(xué)習(xí)拉丁舞快速入門(mén)的5個(gè)口訣，歡迎借鑒參考。
新手學(xué)習(xí)拉丁舞快速入門(mén)的5個(gè)口訣
1. 抬頭、含顎
低頭當(dāng)然不對(duì)，不過(guò)也不能高高地抬起下巴，看起來(lái)很孤傲，也不美觀(guān)。
所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線(xiàn)條拉長(zhǎng)。
2. 長(zhǎng)頸、沉肩
拉長(zhǎng)脖子，同樣這里的拉長(zhǎng)脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長(zhǎng)，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩。下沉的肩部和拉長(zhǎng)的頸部，是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。
3. 挺胸、收肋、直椎
挺胸而不含胸，不過(guò)這里也不是說(shuō)就用力挺起來(lái)展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時(shí)要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說(shuō)直胸更準(zhǔn)確些。
脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。
4. 收腹、勿塌腰
有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松， 這是表現(xiàn)性感的重點(diǎn)部位。收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內(nèi)收緊。 不要把提臀當(dāng)作翹臀或者塌腰。
如果不會(huì)，可以如此感覺(jué)：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動(dòng)，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺(jué)這種收緊和放松的感覺(jué)。
5. 夾腿、繃腳
大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時(shí)也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
很多能達(dá)到并攏腿站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)沒(méi)有縫隙，而不是大S美容大王里說(shuō)到的，要有三角形的縫隙。
無(wú)論站立還是運(yùn)動(dòng)，拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長(zhǎng)腿部的視覺(jué)，同時(shí)也給人力量感和控制力的心里暗示。
拉丁舞入門(mén)的四個(gè)原則
一,拉丁舞最重要的是什么——舞感。舞感就是整體的范，一個(gè)舞者型的優(yōu)美，便取決于舞感，舞感培養(yǎng)不好，跳出來(lái)的動(dòng)作只會(huì)連自己都覺(jué)得別扭，對(duì)舞感的體會(huì)要從自己身體上感悟，看著鏡子里跳舞的自己，要明白自己哪里別扭，并且及時(shí)糾正，切忌懶懶散散不觀(guān)察自己不要求自己，要知道培養(yǎng)自己的氣場(chǎng)，入門(mén)時(shí)動(dòng)作是次要的，最關(guān)鍵的恰恰是對(duì)舞感細(xì)節(jié)的掌握，再就是聽(tīng)音樂(lè)，一般舞感不好的人，多數(shù)是節(jié)奏感協(xié)調(diào)性不好的人，這時(shí)候除了加強(qiáng)聯(lián)系基本功，還要從音樂(lè)節(jié)奏變化表達(dá)含義下手，記住要讓音樂(lè)和舞蹈融為一體，它們都是息息相關(guān)的。記住，一個(gè)dancer的優(yōu)美由舞感體現(xiàn)。
二,良好的習(xí)慣。即正確的拉丁舞學(xué)習(xí)心態(tài)和正確的拉丁舞練習(xí)方法。一個(gè)正確地學(xué)習(xí)心態(tài)是很重要的，假若怕苦怕累沒(méi)有堅(jiān)定的毅力，那又何談學(xué)習(xí)拉丁舞熱愛(ài)拉丁舞，學(xué)習(xí)不可抱有幻想，不要急于結(jié)果，要清楚自己真正追求的東西是什么，然后用堅(jiān)定不移的信念去舞蹈。還有就是正確的練習(xí)方法，這個(gè)是要求系統(tǒng)技術(shù)的一項(xiàng)，對(duì)于剛?cè)腴T(mén)的學(xué)習(xí)者，最好有專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)，一定要選擇會(huì)教的老師，而不是說(shuō)在多短時(shí)間內(nèi)可以學(xué)會(huì)多少成品舞，入門(mén)時(shí)，記住學(xué)的不是動(dòng)作有多少，而是你的基礎(chǔ)，各個(gè)方面的基礎(chǔ)培養(yǎng)。如果種.種原因無(wú)法專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)，那么自己練習(xí)時(shí)，正確地方法即，要面對(duì)鏡子跳舞，方便自己糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，到達(dá)提高效果，再就是要一心一意地練習(xí)，不要急于一時(shí)心熱，導(dǎo)致看到這個(gè)也想學(xué)看到那個(gè)也想學(xué)，盲目性的練習(xí)只會(huì)導(dǎo)致你舞的越來(lái)越離譜，所以要了解一定的知識(shí)之后再進(jìn)行正確地練習(xí)方法，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。讓良好的習(xí)慣在心里生根發(fā)芽。
三,用心跳舞。所謂用心，就一定要發(fā)揮腦力，用心思考，跳舞這個(gè)過(guò)程要一半用肢體，一半用心。勤于思考，善于理解。很多人看了教學(xué)視頻并學(xué)習(xí)動(dòng)作，可是多半跳出來(lái)看起來(lái)卻不是那么完美，因?yàn)檫@樣你學(xué)的只是舞形，只是形似，卻無(wú)理解體會(huì)音樂(lè)舞蹈的靈魂，最好有老師指導(dǎo)，聽(tīng)老師的理解，剩下的就是自己更深層的領(lǐng)悟了。跳舞永遠(yuǎn)是要融進(jìn)自己所學(xué)的一切，每每看著自己跳舞，一定要清楚問(wèn)題出現(xiàn)在哪里，了解自己各個(gè)肢體動(dòng)作的優(yōu)劣，所不擅長(zhǎng)的東西就要在學(xué)習(xí)的同時(shí)多多思考，把自己所理解的正確地東西要不斷發(fā)揮出來(lái)，理解不足，從而完善自己。
四,把握細(xì)節(jié)問(wèn)題。舞蹈中細(xì)節(jié)根據(jù)舞種的不同而改變。首先了解自己所跳舞種，再詳細(xì)的進(jìn)行分解學(xué)習(xí)，所有舞種里重要的部分有，肌肉耐力、心肺耐力、身體平衡、身體組合靈活、力量控制的把握等等。舞蹈來(lái)說(shuō)肯定是一種大量的體育練習(xí)項(xiàng)目，這個(gè)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)更能幫助你力量的發(fā)揮，耐力的提高，所以建議大家多運(yùn)動(dòng)。身體的組合要多練習(xí)自己肢體的靈活性，基本功很重要，再就是力量控制，能開(kāi)能收才是最重要的，動(dòng)作完成的同時(shí)要具有力量的控制，肌肉要有彈性，整體跳出來(lái)的感覺(jué)才會(huì)收放自如，當(dāng)動(dòng)作位置到位之后，一定要控住，瞬速發(fā)力，細(xì)節(jié)技巧成就拉丁舞的精華。拉丁舞內(nèi)在的東西要自己多多琢磨。所有的細(xì)節(jié)一定要在正確地練習(xí)下加大訓(xùn)練度，只有多做，多習(xí)慣于一個(gè)技巧，它才會(huì)真正的生于你心，成為你的實(shí)力。
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