新手學習拉丁舞入門該怎么訓練_拉丁入門四要素
國際標準拉丁舞是規(guī)范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。小編整理了新手學習拉丁舞入門該怎么訓練，歡迎借鑒參考。
新手學習拉丁舞入門該怎么訓練
樓梯練小腿：
單腿支撐練習，
所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上，
支撐整個重心，腳掌后部分懸空，
用手扶著墻或者扶杠。
撐起整個人的時候速度要快，
下降的時候要控制住下降的速度，
盡量拉長小腿線條，
注意腳跟不要觸到下級樓梯。
撐起的時候要推臀部往前，展平腹股溝。
這個素質(zhì)練習每條腿30X3=90 左右腿交換
趴青蛙：
這個是個比較象形的說法，
此動作的作用在于開跨。
趴青蛙重點雙腿并攏，
接觸地面，跨位離腿不要遠，
上身盡量全部貼到地面。
此時跨位會翹起，
注意保持呼吸順暢，
呼氣時讓人壓住臀部垂直向下用力，
吸氣時放松。
這個練習以幫忙開跨的人主導節(jié)奏。
拉大小腿：
坐在地上，
先雙手拉住腳大拇指，
用身體背部呈圓形去拉，
盡量舒展背部線條。
然后雙手放在臀部后，
勾起腳掌，使得腳跟離地，
但是小腿依然要貼住地面，
接著轉(zhuǎn)換成甭腳背。
這個動作可以練習小腿和大腿。
女生下叉練習以及男生的腹部肌肉練習：
女生左右開叉并且保持一段時間，
盡量貼地。
男生雙手小臂貼住地面，
兩手握拳，小臂與大臂成90度角，
用腳掌以及手小臂共同支撐整個身體。
拉丁舞入門四要素
一,拉丁舞最重要的是什么——舞感。舞感就是整體的范，一個舞者型的優(yōu)美，便取決于舞感，舞感培養(yǎng)不好，跳出來的動作只會連自己都覺得別扭，對舞感的體會要從自己身體上感悟，看著鏡子里跳舞的自己，要明白自己哪里別扭，并且及時糾正，切忌懶懶散散不觀察自己不要求自己，要知道培養(yǎng)自己的氣場，入門時動作是次要的，最關鍵的恰恰是對舞感細節(jié)的掌握，再就是聽音樂，一般舞感不好的人，多數(shù)是節(jié)奏感協(xié)調(diào)性不好的人，這時候除了加強聯(lián)系基本功，還要從音樂節(jié)奏變化表達含義下手，記住要讓音樂和舞蹈融為一體，它們都是息息相關的。記住，一個dancer的優(yōu)美由舞感體現(xiàn)。
二,良好的習慣。即正確的拉丁舞學習心態(tài)和正確的拉丁舞練習方法。一個正確地學習心態(tài)是很重要的，假若怕苦怕累沒有堅定的毅力，那又何談學習拉丁舞熱愛拉丁舞，學習不可抱有幻想，不要急于結(jié)果，要清楚自己真正追求的東西是什么，然后用堅定不移的信念去舞蹈。還有就是正確的練習方法，這個是要求系統(tǒng)技術的一項，對于剛?cè)腴T的學習者，最好有專業(yè)的老師指導，一定要選擇會教的老師，而不是說在多短時間內(nèi)可以學會多少成品舞，入門時，記住學的不是動作有多少，而是你的基礎，各個方面的基礎培養(yǎng)。如果種.種原因無法專業(yè)的學習，那么自己練習時，正確地方法即，要面對鏡子跳舞，方便自己糾正錯誤動作，到達提高效果，再就是要一心一意地練習，不要急于一時心熱，導致看到這個也想學看到那個也想學，盲目性的練習只會導致你舞的越來越離譜，所以要了解一定的知識之后再進行正確地練習方法，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。讓良好的習慣在心里生根發(fā)芽。
三,用心跳舞。所謂用心，就一定要發(fā)揮腦力，用心思考，跳舞這個過程要一半用肢體，一半用心。勤于思考，善于理解。很多人看了教學視頻并學習動作，可是多半跳出來看起來卻不是那么完美，因為這樣你學的只是舞形，只是形似，卻無理解體會音樂舞蹈的靈魂，最好有老師指導，聽老師的理解，剩下的就是自己更深層的領悟了。跳舞永遠是要融進自己所學的一切，每每看著自己跳舞，一定要清楚問題出現(xiàn)在哪里，了解自己各個肢體動作的優(yōu)劣，所不擅長的東西就要在學習的同時多多思考，把自己所理解的正確地東西要不斷發(fā)揮出來，理解不足，從而完善自己。
四,把握細節(jié)問題。舞蹈中細節(jié)根據(jù)舞種的不同而改變。首先了解自己所跳舞種，再詳細的進行分解學習，所有舞種里重要的部分有，肌肉耐力、心肺耐力、身體平衡、身體組合靈活、力量控制的把握等等。舞蹈來說肯定是一種大量的體育練習項目，這個平時的運動更能幫助你力量的發(fā)揮，耐力的提高，所以建議大家多運動。身體的組合要多練習自己肢體的靈活性，基本功很重要，再就是力量控制，能開能收才是最重要的，動作完成的同時要具有力量的控制，肌肉要有彈性，整體跳出來的感覺才會收放自如，當動作位置到位之后，一定要控住，瞬速發(fā)力，細節(jié)技巧成就拉丁舞的精華。拉丁舞內(nèi)在的東西要自己多多琢磨。所有的細節(jié)一定要在正確地練習下加大訓練度，只有多做，多習慣于一個技巧，它才會真正的生于你心，成為你的實力。
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