女性美容養(yǎng)生知識(shí)

　　春暖花開 是一個(gè)多么美麗的季節(jié)，可很多MM們卻不是這樣想的，由于臉部和身上的肌膚很容易出現(xiàn)過敏的反應(yīng)，那如何美容護(hù)膚才能預(yù)防過敏呢?下面是小編為大家收集關(guān)于春季美容養(yǎng)生知識(shí)，歡迎借鑒參考。

　　春季美容養(yǎng)生知識(shí)

　　強(qiáng)肌膚補(bǔ)水保濕

　　臉部的油脂分泌會(huì)隨著氣溫的升高而加強(qiáng)，由于春季的氣溫回升的有些迅速，會(huì)讓還停留在冬季的肌膚立即蘇醒過來，從而水分蒸發(fā)變得很快，造成油脂的旺盛分泌，此時(shí)水油不平衡就產(chǎn)生了，所以要是不想因?yàn)楦稍锒斐擅舾屑〉脑?，那就必須要從補(bǔ)水保濕開始，緩解肌膚缺水狀況，大大降低肌膚的敏感度。

　　選擇成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品

　　護(hù)膚品也是誘發(fā)女生敏感肌的一個(gè)較大的敏感源，由于春季肌膚處于高敏感狀態(tài)，一不小心使用了含有敏感源的護(hù)膚品，那么肌膚就很容易敏感了，所以為了不讓這類的事情發(fā)生，護(hù)膚品的成分就要相對(duì)單純一些，盡量選一些質(zhì)地清爽，油脂含量少，成分天然的產(chǎn)品，再降低肌膚的敏感度時(shí)，有效阻斷護(hù)膚品中的化學(xué)成分誘發(fā)過敏癥狀。

　　定期使用面膜鎮(zhèn)定肌膚

　　要知道面膜可是能夠在短時(shí)間內(nèi)隔絕皮膚和空氣的接觸，使面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分有效滲透到真皮層中，鎮(zhèn)定皮膚，降低敏感度，同時(shí)面膜更是是補(bǔ)水、軟化角質(zhì)，讓皮膚嫩白的最有效的方法之一。

　　用毛巾冷敷降溫緩解過敏

　　很多MM在春季的時(shí)候，臉部會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)局部泛紅現(xiàn)象，此時(shí)記住千萬不要抓繞，也不要隨便涂抹一些藥膏，而是先用毛巾冷敷降溫就可以緩解，如果連續(xù)幾天紅臉不消就建議去皮膚科，或者是涂抹一些無香精、無色素，能恢復(fù)皮膚屏障的產(chǎn)品，增加皮膚的抵抗力。

　　女人美容養(yǎng)生知識(shí)

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　4、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)女人美容養(yǎng)生知識(shí)大全女人美容養(yǎng)生知識(shí)大全。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對(duì)于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

　　10、主動(dòng)咳嗽法

　　呼吸進(jìn)入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng),深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,然后主動(dòng)咳嗽,使氣流從口.鼻中噴出,咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況。你肯定不會(huì)知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。

　　12、大笑增強(qiáng)免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

　　13、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗，這不僅能達(dá)到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

　　14、來個(gè)深呼吸

　　每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對(duì)于那些新鮮.富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素.只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　15、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　16、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　17、試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益女人美容養(yǎng)生知識(shí)大全美容培訓(xùn)。人體自身的排毒系統(tǒng)會(huì)在瑜伽的練習(xí)中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。

　　18、伸幾個(gè)懶腰

　　在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用

　　19、每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯(cuò)過，而在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡營(yíng)養(yǎng)的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因?yàn)檫@些食物的攝入會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，給胃腸造成巨大負(fù)擔(dān)，雖然長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以建議每周一天就是很不錯(cuò)的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　20、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的好處一：能排出皮膚里面的毒素

　　大家都知道在運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗水，此時(shí)，皮膚里面殘存的毒素也會(huì)伴隨著汗水一起排放出來，皮膚里面的毒素少了，皮膚上的痘痘也會(huì)減少，痘痘沒了，皮膚也就變得好了。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的好處二：能促進(jìn)血液循環(huán)

　　從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚，血液循環(huán)不良對(duì)皮膚的影響甚大。雖然市面有一些標(biāo)榜可以改善血液循環(huán)的產(chǎn)品，但運(yùn)動(dòng)無疑是最符合成本效益的方式，提高整個(gè)身體的血液循環(huán)，將更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送到皮膚，令全身容光煥發(fā)，當(dāng)中以跑步、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)最能達(dá)到美肌之效。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的好處三：能降低皮膚老化速度

　　眾所周知，自由基是皮膚老化的最大元兇，這些新陳代謝產(chǎn)物是生活中不可分割的一部分。隨著我們年紀(jì)增長(zhǎng)，體內(nèi)的骨膠原逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護(hù)膚品外，運(yùn)動(dòng)也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

　　運(yùn)動(dòng)后護(hù)膚的方法一：及時(shí)補(bǔ)充水分

　　保證水量運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　運(yùn)動(dòng)后護(hù)膚的方法二：運(yùn)動(dòng)后重養(yǎng)護(hù)

　　每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能避免皮膚過早老化。

　　另外，僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤(rùn)膚，每個(gè)星期要做一次皮膚的徹底修護(hù)，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營(yíng)養(yǎng)霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅(jiān)持下去就會(huì)看出效果。

　　運(yùn)動(dòng)后護(hù)膚的方法三：運(yùn)動(dòng)后沐浴

　　沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)特顯旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽浴液勤務(wù)時(shí)皂沐浴，才能使毛孔暢通。

　　以上即是德益堂和大家分享的美容養(yǎng)生知識(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮膚變好，趕快激發(fā)自己運(yùn)動(dòng)的斗志，讓自己美美噠!