b型血的人應(yīng)該如何飲食健康
b型血的人應(yīng)該如何飲食健康
根據(jù)血型的不同,人們飲食的結(jié)構(gòu)也不盡相同。那么,b型血的人應(yīng)該如何飲食健康?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧,歡迎閱讀!
B型血的健康分析
抗癌能力最強(qiáng)。很少患乙型肝炎。易患結(jié)核病和齲齒。較易患乳腺癌、白血病和口腔癌等疾病。B型的朋友除了容易患齲齒之外,其患結(jié)核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高于其他血型的人。但相比之下,B型血的人是人群中最健康的人,需要提醒的是,B型血的人器官移植的排異率比其他血型的人高2倍,與疾病相關(guān)的死亡率高達(dá)28%,為A型血者的2倍、O型血者的4倍。
B型血的健康建議
第一,早睡早起,保證6-7個(gè)小時(shí)的睡眠。
早睡早起是我們從小就知道的,6-7個(gè)小時(shí)的睡眠是需要保證的。很多女生會(huì)長(zhǎng)痘,很大一部分原因是因?yàn)榘疽?,所以,牢記?0點(diǎn)之前必須睡覺(jué)的話(huà)吧。
第二,起床一杯水,每天需要不覺(jué)得渴。
起床的第一件事是刷牙洗臉,第二件事情就是喝水,溫開(kāi)水最適宜。大口喝是對(duì)腸道蠕動(dòng)有幫助的。每天都需要喝水,并且要牢記當(dāng)你覺(jué)得渴想喝水的時(shí)候你已經(jīng)缺水了。
第三,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),適合自己最重要。
運(yùn)動(dòng)是不可缺少的,很多人都在跳減肥操等等,但是適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最重要的,比如說(shuō)快走,慢跑;比如說(shuō)爬山;比如說(shuō)跳繩;不一定非要是熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)才合適。
第五,情緒放松,保持一個(gè)良好的心情。
一個(gè)人情緒是否緊張,是否焦慮,都會(huì)影響到一個(gè)人的身體狀況。所以保持愉悅的心情是很重要的。如果有遇到焦慮的事情什么的,都需要自己進(jìn)行調(diào)節(jié),令自己情緒放松。
第四,飲食得當(dāng),不要暴飲暴食。
很多人不顧及自己的飲食是否均衡,經(jīng)常會(huì)聚餐,吃的時(shí)候也不會(huì)太顧及時(shí)間和自己的營(yíng)養(yǎng)。需要大家的注意的是要自己懂得控制自己的食欲。
B型血的健康食物
1.肉類(lèi):
推薦食物: 山羊肉,羊羔肉,綿羊肉,兔肉,鹿肉
中性食物: 牛肉,野雞肉,火雞,雞蛋
禁止食物: 豬肉制品,雞肉,鴨肉,鵝肉,松雞,鵪鶉肉,龜,鴨蛋,鵝蛋,鵪鶉蛋,三文魚(yú)子
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 牛心,馬肉,乳鴿,牛/羊雜碎,
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 小牛肝
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 魚(yú)子醬
2.魚(yú)類(lèi):
推薦食物: 鱈,石斑魚(yú),黑線鱈,海鱈,鯖魚(yú),河鱸,狗魚(yú),真鯛,沙丁魚(yú), 鯡魚(yú),
中性食物: 鮑魚(yú),跳魚(yú),魷魚(yú), 太陽(yáng)魚(yú), 箭魚(yú), 羅非魚(yú), 金槍魚(yú),
禁止食物: 鳳尾魚(yú),鱸魚(yú),蛤,海螺,螃蟹,鰻,青蛙,龍蝦,貽貝,章魚(yú),牡蠣, 蠔, 蝦, 蝸牛, 虹鱒, 石首魚(yú)
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 鯉魚(yú),鯰魚(yú),
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 大比目魚(yú),三文魚(yú)
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 扇貝,干貝
3.奶類(lèi):
推薦食物: 全脂酸奶,MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪),山羊奶, 山羊干酪, 羊乳酪, PANEER干酪,KEFIR酸乳酒,F(xiàn)ARMER干酪,RICOTTA干酪
中性食物: 無(wú)鹽黃油,酸奶油,白脫牛奶,某些奶酪
禁止食物: STRING干酪,AMERICAN干酪,BLUE CHEESE,某些奶酪
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 酥油
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 脫脂牛奶, 全脂牛奶
4.水果:
推薦食物: 葡萄,柚子,番木瓜,菠蘿,菠蘿汁,李子,布林,西瓜
中性食物: 蘋(píng)果/蘋(píng)果汁,杏/杏汁,亞洲梨,棗,獼猴桃,金錢(qián)桔,檸檬/檸檬汁/檸檬水,酸橙/酸橙汁,芒果/芒果汁,桑葚,油桃/油桃汁,柑桔/柑桔汁,桃子,梨子/梨汁,大蕉,葡萄干,草莓,橘子/橘子汁,黑草莓,荔枝
禁止食物: 鱷梨,苦瓜,椰子,椰汁,柿子,石榴,仙人掌果,陽(yáng)桃
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 香蕉
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 黑莓,蘭莓,櫻桃,櫻桃汁,無(wú)花果,柚子汁,
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 香瓜, 哈密瓜,
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