o型血的飲食與健康
o型血的飲食與健康
O型血人的消化系統(tǒng)并不是非常的強大。那么,o型血的應該如何注意飲食與健康?下面由學習啦小編為大家詳細介紹吧,歡迎閱讀!
O型血的最佳飲食建議
最佳的食物搭配 聰明的飲食搭配不僅可以讓你達到瘦身的目的,而且還會增強體質,讓你免受病菌的侵擾。對O血型的人來說,最佳食物搭配的基本原則有五:
將淀粉從三餐中排除掉。因為淀粉中含有大量的熱量,如果O型血人的飲食能夠排除掉淀粉,輕松的瘦身計劃也就唾手可得了。
如果攝取淀粉,也要注意絕對不能將蛋白質和淀粉質的食物搭配到一起。而最佳的搭配是:蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當然,O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類,當然是瘦肉。
水果永遠單獨吃,且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對腸胃是有很大傷害的,而且水果中的營養(yǎng)物質也會因不能完全消化而被浪費。
O型血的健康秘訣
于O血型的人來說,他們所需要的是高單位的維生素B復合補充品。而不適合單獨的補充某種維生素B,尤其是維生素B12與葉酸,不需要額外補充。另外,在食用復合補充品的時候,一定要注意確保藥物沒有額外的添加物與膠囊包裝。若添加物或包裝不適當,將不利于吸收。同時也要避免含有酵母或麥芽的配方。
適合O型人的富含維生素B食物有:魚、蛋、肉類、水果、堅果類,以及動物的肝腎、深色葉菜類等。
維生素K的補充吃法 維生素K是一種十分重要的營養(yǎng)素,它幫助血液在肺部和氧融合,將其輸送至組織和細胞中,吸收消化的營養(yǎng)素,維生素K能夠輔血液中具有吞噬細菌功能的白細胞,幫助血清中的抗體防止細菌的感染,還具有凝固血液的功能,以達到止血的目的。
人體內維生素K的來源主要有兩方面,一方面是腸道內細菌合成;另一方面是從食物中攝取。維生素K廣泛分布于各類食物中。其中富含維生素K的植物性食品種類較多,動物性食品較少。這些食物包括動物肝臟、蛋黃、綠色葉菜類,如卷葉甘藍、萵苣、菠菜等。另外,橄欖油中也含有豐富的維生素K。
O型血的健康食譜
西紅柿牛肉煲
準備牛腩500克、番茄1000克、番茄醬一罐、姜片、蔥節(jié)、八角、油、料酒、鹽、雞精、白醋、糖適量;將牛腩洗凈切塊,在開水中汆一下,去除血沫,撈出瀝干;另燒一鍋水,牛腩、姜片、蔥節(jié)、料酒、八角放進去大火燒開,小火慢燉至牛腩軟,放少許鹽調味;番茄洗凈去皮切大塊;凈鍋熱油,油溫6成熱時,放入一罐番茄醬,快速滑炒,以免糊鍋,炒至番茄醬翻沙,將牛腩湯中的姜片、蔥節(jié)、八角撿出,然后連湯倒入鍋中,放入番茄塊,大火燒開,小火再燉一會;待番茄塊軟了,就可以適量再放些鹽,雞精,糖;最后勾點白醋即可。
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