在現(xiàn)今社會(huì)，白內(nèi)障的發(fā)病群體已趨向于青年人群，那么青少年怎么預(yù)防白內(nèi)障?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了預(yù)防白內(nèi)障的方法，希望能幫助到你。

　　預(yù)防白內(nèi)障的方法

　　1、注意多休息

　　眼部正常護(hù)理沒有做好，年輕人認(rèn)為身體功能是正常的，這個(gè)時(shí)候沒有注意多休息，多注意眼睛健康的話，那么視力問題就會(huì)出現(xiàn)，從而威脅到視力的正常，因此這個(gè)方面要多加注意。長(zhǎng)期玩游戲、眼睛過度疲勞的情況都要注意好。

　　2、使用太陽(yáng)鏡

　　在太陽(yáng)光線過強(qiáng)的時(shí)候要使用太陽(yáng)鏡，其可以起到遮擋作用，幫助我們解決紫外線對(duì)眼睛的刺激，從而降低白內(nèi)障的發(fā)病率。

　　3、保持眼睛營(yíng)養(yǎng)

　　眼部營(yíng)養(yǎng)缺失的話會(huì)造成白內(nèi)障發(fā)生，這個(gè)時(shí)候眼睛營(yíng)養(yǎng)要注意補(bǔ)充，避免缺乏維生素c的情況，其會(huì)影響到晶狀體的正常，從而引起白內(nèi)障。

　　4、改變不良用眼習(xí)慣

　　要避免外界光源對(duì)眼睛的傷害，防止器質(zhì)性病變的發(fā)生和發(fā)展，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣很重要。比如不長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼;不關(guān)燈玩手機(jī);不在光線昏暗的環(huán)境下看書;不趴著、躺著、走路或在運(yùn)動(dòng)的車廂里看書;注意用眼的勞逸結(jié)合，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，放松眼部調(diào)節(jié)，消除眼疲勞，加強(qiáng)眼保健等等。

　　5、防止嚴(yán)重脫水

　　人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常物質(zhì)，損害晶體。實(shí)驗(yàn)證明，給予高滲脫水后，晶體出現(xiàn)空。所以，青少年要保證每天充足的飲水來保持眼睛的滋潤(rùn)。

　　6、減少手機(jī)使用頻率

　　長(zhǎng)期用手機(jī)的確會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的微波輻射，對(duì)眼組織產(chǎn)生影響。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能，從而導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

　　老年性白內(nèi)障的五個(gè)食療方

　　一、夜明砂粥

　　配方：夜明砂9克，淮山30克，菟絲子9克，粳米60克，紅糖適量。

　　用法：將夜明砂、淮山藥、菟絲子用布包好，加水五碗，煎成三碗，去渣后人粳米、紅糖煮粥。每日一劑，連服15-20天。

　　功效：健脾益腎，清熱明目。脾虛氣弱之老年性白內(nèi)障。

　　二、五味子酒

　　配方：五味子60克，低度白酒500克。

　　用法：將五味子洗凈晾干，浸泡在酒內(nèi)封固，10日后即可飲用。每晚睡前飲用一小盅。

　　功效：滋腎斂肺，澀精明目。肺腎陰虛之老年性白內(nèi)障。

　　三、雞肝明目湯

　　配方：水發(fā)銀耳25克，雞肝100克，拘把子15克。

　　用法：雞肝洗凈切片，加水豆粉、料酒、姜、鹽、味精拌勻，與銀耳、枸杞子入清湯煮熟。分一、二次吃。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，益精明目。肝腎虧虛之老年性白內(nèi)障。

　　四、枸杞肉絲

　　配方：枸杞子30克，豆粉10克，肉絲120克，白糖3克，料酒10克，味精0.3克，醬油20克，豬油30克。

　　用法：將肉絲、豆粉與醬油10克，拌勻。鐵鍋燒熱，入豬油15克，再入枸杞子略炒，加水少許，炒至枸杞子變青，肥軟，出鍋待用。再將豬油旺火燒開，爆炒肉絲，入調(diào)料后放入枸杞子炒勻，加入味精，出鍋即成。

　　功效：滋腎健脾，養(yǎng)肝明目。肝腎虧虛之老年性白內(nèi)障。

　　五、桑椹酒

　　配方：桑椹250克，低度白酒500克。

　　用法：將桑椹置于酒中，浸泡30天，每日睡前飲用小盅。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，滋液明目。肝腎陰虛之老年性白內(nèi)障。

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