預(yù)防白內(nèi)障注意事項 日常預(yù)防白內(nèi)障的方法
白內(nèi)障作為常見的眼科疾病,預(yù)防的重要性大過于治療,那么白內(nèi)障應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面不如就跟著小編一起來了解下吧。
預(yù)防白內(nèi)障注意事項
1、戒煙
吸煙易患白內(nèi)障已被實踐所證實,應(yīng)及早戒煙。
2、加強用眼衛(wèi)生
平時不用手揉眼,不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當放松,久坐工作者應(yīng)間隔1~2小時起身活動10~15分鐘,舉目遠眺,或做眼保健操。要有充足的睡眠,及時恢復(fù)疲勞。
3、積極防治慢性病
包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障,要及時有效地控制血糖,防止病情的進一步發(fā)展。
4、注意飲食宜忌
宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素,多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類,能保持正常的視力,阻緩病情的進展。
5、注意精神調(diào)攝
遇事泰然處之,心胸應(yīng)寬廣,保持情緒舒暢,要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操,多與年輕人交談,能分散對不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活熱情,能起到阻止和延緩病情進展的作用。
預(yù)防白內(nèi)障的食物
蛋白質(zhì)遠離白內(nèi)障
眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A,缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛,逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補充魚肝油丸之外,還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因為維生素 A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。
預(yù)防白內(nèi)障不忘微量元素
預(yù)防白內(nèi)障的常見食物還包括體內(nèi)有些含量不 足體重萬分之一的微量元素,如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成,調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn),還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障 礙,暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時,影響胰島素調(diào)節(jié)功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼 睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等能更好的預(yù)防白內(nèi)障。
預(yù)防白內(nèi)障適量補足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之引起晶狀體變性,維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害,具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機可以幫你的忙,各種水果,經(jīng)它一絞,就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
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