養(yǎng)生保健藥酒配方和注意事項
許多人都有喝保健酒養(yǎng)生的習慣,但是多數(shù)人對于保健酒的制作方法不是很了解,其實這保健藥酒的做法也是很簡單的。今天小編給大家整理了養(yǎng)生保健藥酒配方知識,希望對大家有所幫助。
養(yǎng)生保健藥酒配方
第一:補氣補血酒
材料:人參、熟地、龍眼肉、當歸、黃芪、川穹還有米酒
做法:將所有的中藥材清洗干凈之后和米酒一起浸泡,一個月的時間之后就可以揭蓋飲用了。
功效:這道養(yǎng)生保健藥酒最重要的作用就是補氣補血,非常適合一些臉色蒼白、氣血虛弱、身體乏力,女性月經(jīng)稀少并且顏色比較淡,甚至還有可能月經(jīng)推遲的情況。這個時候應該服用這種補氣補血酒,每次服用十到二十毫升左右。如果患者不會喝酒,那么也可以將藥酒放到湯水中引用,特別是雞湯效果最好。
注意事項:這道藥酒并不是所有身體狀況都可以服用的,如果是患有肝病、呼吸道疾病以及感冒發(fā)熱或者是潰瘍疾病的患者,最好不要服用,避免身體狀況變得更加糟糕。
第二:活血化瘀酒
材料:當歸、三七、川穹、蘇木、藏紅花、香附、川續(xù)斷、延胡索以及冰糖還有米酒
做法:將所有的中藥材和米酒一起浸泡,一個月之后服用。
功效:這道保健藥酒服用之后具有活血化瘀以及止痛的效果,所以非常適合一些患有跌打損傷還有肌肉筋骨疼痛的患者服用,建議每次服用十到十五毫升左右。除了可以內(nèi)服的方法之外,也可以將藥酒涂抹在跌打損傷的位置,效果也非常不錯。
禁忌:這道藥酒不適合一些潰瘍、感冒發(fā)熱以及高血壓患者服用,不僅不能夠治療疾病,反而會讓身體健康受到影響。
第三:壯腰補腎酒
材料:川杜仲、人參、川續(xù)斷、肉蓯蓉、巴戟、蛤蚧、鹿茸片、骨碎補、冰糖以及米酒
做法:這種養(yǎng)生保健藥酒的制作方法也是將所有的中藥材和米酒浸泡一個月,然后再服用。
功效:這道藥酒的主要作用是健腰補腎,無論男女都適合服用。女性如果出現(xiàn)了性欲下降、腰膝無力還有低血壓的情況可以服用,男性如果是表現(xiàn)為腰膝酸軟還有陽痿、性能力下降等問題也可以服用,小編建議大家最好每次服用的量控制在十到二十毫升左右,這樣效果最佳。
第四:祛風活絡酒
材料:白花蛇、獨活、羌活、千年健、川穹、川木刮、川牛膝、制川烏、秦艽、半楓荷還有冰糖以及米酒。
做法:養(yǎng)生保健藥酒偏方制作方法有很多,但也很多是比較相似的,這種藥酒的制作方法就是將所有的中藥材、病愈以及米酒一起浸泡,密封一個月之后服用。
功效:這道藥酒具有祛風活絡以及活血止痛的效果,所以如果身體出現(xiàn)了慢性風濕筋骨疼痛的情況,使用這種藥酒就是一個非常不錯的方法。除了可以直接飲用之外,外部涂抹也是很不錯的選擇。
注意事項:這種藥酒也不適合高血壓、感冒發(fā)熱等患者服用。因為藥酒材料中含有制川烏,所以最好不要多喝。
第五:人參固本酒
材料:人參、何首烏、當歸、枸杞子、生地黃以及熟地黃、天門冬以及麥門冬、茯苓、白酒
做法:將所有的藥材研磨成為粉末,然后放到布袋中封好,最后放入干凈的罐子中加入白酒。將罐子小火煮開一個小時左右的時間,然后冷卻再密封,一個星期之后可以啟開服用。
功效:這道保健養(yǎng)生藥酒具有補氣血以及養(yǎng)肝腎的效果,因為其中所含有的中藥材不僅具有補肝養(yǎng)血的作用,同時還可以滋補陰血,還可以除濕氣保健脾胃,對身體保健效果非常的不錯。
第六:養(yǎng)生酒
材料:枸杞子、黃芪、黃精、當歸、龍眼肉、人參、冬蟲夏草還有米酒
做法:所有的中藥材和米酒一起浸泡一個月的時間,然后揭蓋服用。
功效:這道養(yǎng)生保健藥酒的主要作用就是補氣血,藥性溫和,長期服用之后具有延年益壽的作用,臉色也會變得越來越紅潤有光澤。建議每天早晚各服用一次,用量不可以超過三十毫升,老年人則要視情況進行減少。
運動保健方法
1、耐力訓練項目
適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復的運動及球類運動項目。
2、力量性訓練項目
適用于增強肌力、改善關節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行。
3、放松性訓練項目
適用于放松精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病??梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
4、矯正治療性項目
適用于治療某些疾病和傷殘的患者,有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操,用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操,用于脊柱側(cè)彎的矯治等。
5、改善關節(jié)活動度和靈活性的訓練項目
適用于關節(jié)活動障礙和關節(jié)慢性疼痛及維持關節(jié)的靈活性。如關節(jié)的伸展運動體操、關節(jié)松動術、各種關節(jié)活動訓練器訓練等。
老人養(yǎng)生保健注意事項
跑不如走
運動有益長壽,但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑,這并不值得提倡。因為,跑步時機體耗氧量會增加,易導致呼吸短促、機體缺氧,而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說,運動的最佳選擇是散步,同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運動。
聽不如唱
聽個小曲兒排遣寂寞,是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果,光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認知能力,增強思維活力及記憶力。從心理學角度說,唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒:憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑,輕快的歌能增加快樂,經(jīng)典老歌還能喚起人們對青春的回憶,增添朝氣,對生活充滿希望。
藥補不如食補
時下,越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果,或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上,不論哪種保健品,都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應用過量等弊端。相比之下,食補從日常食物而來,雖見效緩慢,但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說,只需合理安排三餐,食物新鮮、多樣、均衡即可。老年人合理膳食組成包括:每日谷類300克左右、肉禽50克、魚蝦50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。 需要注意的是,根據(jù)老年人的身體特點,飯菜要軟爛、溫熱,味道清淡。
多吃不如好睡
民間有句俗語,“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化,睡眠時間、睡眠質(zhì)量都會慢慢下滑,這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下,60~80歲的老年人,每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對健康都不利。建議每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。此外,要重視每天的午睡,時間半小時到l小時為佳,睡前可喝一杯白開水。
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