判斷氣血足不足的方法有哪些
氣血充足的話，單從臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足，要如何判斷呢?如果出現(xiàn)氣血不足，該怎么調(diào)理好?下面是的判斷氣血足不足的方法，歡迎閱讀。
判斷氣血足不足的方法
1.看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那么就可能代表你氣血不足!
2.看皮膚
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤，緊致有彈性，反之如果氣血不足，就會出現(xiàn)皮膚粗糙，發(fā)黃發(fā)暗，或者出現(xiàn)斑點(diǎn)。
3.看頭發(fā)
氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密，并且十分柔順，而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯，經(jīng)常掉發(fā)，顏色發(fā)黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光澤無斑點(diǎn)飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降，如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點(diǎn)皺紋，就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭，這個時候我們就要多加注意了!
5.摸手的溫度
一般我們的體溫都是恒定的，手要是一直都是溫暖的話，那么就代表我們的氣血充足，如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!
6.看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那么手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!
7.看指甲上的半月形
正常情況，血?dú)獬溆娜酥讣?除了小指)上都應(yīng)該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那么代表身體有寒氣，循環(huán)功能較差，導(dǎo)致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!
8.看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時候，一定要多加注意，這可能是氣血兩虧的表現(xiàn)，是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!
9.看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)，這個時候身體已經(jīng)在走下坡路，身體開始衰老!
調(diào)理方法
1.中藥調(diào)理
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2.飲食注意
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
3.運(yùn)動養(yǎng)生
平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
藥補(bǔ)
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
2、人參
人參是補(bǔ)氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補(bǔ)元?dú)?可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
3、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補(bǔ)血的功效?！侗静菡酚涊d:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動,行中有補(bǔ),誠血中之氣藥,補(bǔ)血中之圣藥也。”由此可見,當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑。
4、黃芪
性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
5、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動物實驗,認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達(dá)86%?；蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。
6、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。
7、三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
8、山藥
從營養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
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