女性吃什么食物來補(bǔ)血氣
女性經(jīng)常面容憔悴，臉色暗黃，顯得很沒有血色，這可能是體內(nèi)缺血氣虛引起的，可以通過食補(bǔ)方法來調(diào)理，女性吃什么食物來補(bǔ)血氣？下面是的女性來補(bǔ)血氣的食物，歡迎閱讀。
女性來補(bǔ)血氣的食物
女性吃枸杞補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。枸杞還有補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力等癥狀。
服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
女性吃紅米補(bǔ)氣血
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以，但要記住一點，紅米比正常大米不易煮熟，無論是煮粥還是煮飯，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿來煮就可以了。
女性吃胡蘿卜皮補(bǔ)氣血
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。所以建議在吃胡蘿卜時不要削皮，洗干凈即可。
最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿卜，這樣溫度合適，適當(dāng)?shù)挠椭钟欣诤}卜素滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營養(yǎng)，因為胡蘿卜自身含有微量脂質(zhì)，加熱后會釋放出來，促使胡蘿卜素滲出。
女性吃葡萄補(bǔ)氣血
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
女性吃南瓜補(bǔ)氣血
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)。胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
女性吃龍眼肉補(bǔ)氣血
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)氣血的食物
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的功效。
紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。
食法：可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。
2、魚膠
魚膠素有“海洋人參”之譽(yù)。魚膠含有大量膠汁，具有活血、補(bǔ)血、止血、御寒祛濕的功效。
魚膠中膠原蛋白質(zhì)豐富，可美容養(yǎng)顏，且易于吸收和利用。對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
食法：可以用于煲湯、翻炒，補(bǔ)益效果絕佳。
3、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營養(yǎng)成份豐富，物美價廉，具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣的功效。
紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。
食法：紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
4、阿膠
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥止血，調(diào)經(jīng)保胎的功效?？捎糜谘撐S，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，心煩不眠等。
阿膠有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。
食法：可用于熬粥或熬湯。
5、菠菜
菠菜也是補(bǔ)血圣品，其含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，能很好的促進(jìn)補(bǔ)血。有養(yǎng)血止血，斂陰潤燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纖維，有利于腸道蠕動，幫助消化。
食法：可用于燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含多種維生素，有“小人參”之稱。
其中的胡蘿卜素、維生素對于很多疾病都有預(yù)防作用，有補(bǔ)血，美容健膚，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。
原因
1、飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運(yùn)動
運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
5、房事過度
還有一種情況值得注意，那就是房事過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到受傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯辍L(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。
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