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      孕婦補血吃什么水果

      時間: 劉麗859 分享

        懷孕期間,由于胎兒發(fā)育所需,準(zhǔn)媽媽對鐵的需求大增,容易患上生理性貧血。那么孕婦貧血吃什么好?小編整理了孕婦補血吃的水果,希望可以幫助大家!

        孕婦補血吃什么水果

        葡萄

        葡萄,同樣能養(yǎng)血固腎,強壯體質(zhì)。而且葡萄對孕婦有安胎功效。葡萄不但果肉有益,連皮和核也是寶。

        法國人素來認(rèn)為紅酒有益健康,因為酒中的葡萄肉、皮和核,以及它們所含的豐富維他命E、B12、P和C對心臟血管甚有利。

        紅棗

        紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進細胞生長,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,并且富有彈性。

        櫻桃

        櫻桃正是補血固腎強精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏,鐵質(zhì)含量卻是果中之冠,所以說它能補血,一點也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽火的人,細啖櫻桃確能利口利腹。而且櫻桃的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血,并含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。不過,櫻桃性溫帶補,本身燥氣和喉痛者,還是少吃為佳。有說櫻桃引發(fā)的虛火,可飲蔗汁解之。

        草莓

        草莓含有豐富的維生素C,維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀。同時因為草莓含鐵,還可以有效地預(yù)防孕婦貧血。

        甘蔗

        甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚,卻含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補血果”的美譽。

        南瓜

        南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發(fā)現(xiàn)南瓜含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細。

        黑棗干棗

        黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。黑棗干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

        孕婦補血食譜做法:孕婦悶飯

        1. 切粒

        2. 切粒

        3. 切粒

        4. 切粒

        5. 切粒

        6. 切粒

        7. 小火

        8. 改大火,吵洋蔥粒,超出香味

        9. 瘦肉加入,翻炒,加入鹽,少量雞精,我加了點醬油。調(diào)味品越少越健康吧。

        10. 加入豆角杏鮑菇胡蘿卜玉米粒,色彩出來了。翻炒大概2分鐘左右

        11. 加入適當(dāng)?shù)陌组_水我我和我女兒用的250毫升煮大概2分鐘

        12. 大米淘洗干凈備用

        13. 大米淘洗干凈,然后先把剛才的菜放在大米鍋里,加菜湯,不要太多,米會軟,太少米會夾生。剛好淹沒菜高一點就行,這樣的出來米粒飽滿。然后按煮飯。

        14. 出鍋就吃了。沒有好好給鏡頭。一點都不膩。


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