冬季很多人都在安神養(yǎng)顏最好的效果，其實(shí)我們身邊的很多粥就是安神養(yǎng)顏的好幫手，那冬季安神養(yǎng)顏可以喝什么粥呢？下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的冬季安神養(yǎng)顏粥的做法，希望對(duì)你有用。

　　冬季安神養(yǎng)顏的粥

　　冬季安神養(yǎng)顏粥的做法一：山藥薏米粥

　　材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克

　　做法：

　　1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。

　　2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開(kāi)，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

　　營(yíng)養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

　　冬季安神養(yǎng)顏粥的做法二：蜂蜜粥

　　材料：大米2兩、蜂蜜適量

　　做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便等作用呢。

　　冬季安神養(yǎng)顏粥的做法三：南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。

　　再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。

　　用大米煮開(kāi)20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。

　　南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。

　　冬季安神養(yǎng)顏粥的做法四：山藥紅豆薏米粥

　　材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據(jù)自己的喜愛(ài)來(lái)進(jìn)行增減的。

　　做法：先將紅豆和薏米都洗干凈，然后浸泡半個(gè)小時(shí)。

　　把山切去皮，切成小塊。

　　把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開(kāi)鍋蓋加入山藥，開(kāi)火繼續(xù)煮。

　　山藥紅豆薏米本身都具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，特別是對(duì)于長(zhǎng)期血?dú)獠蛔悖樕S的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因?yàn)檗踩市詻觥?/p>

　　冬季安神養(yǎng)顏粥的做法五：蘋(píng)果粳米粥

　　材料：蘋(píng)果一個(gè)、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜

　　做法：先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋(píng)果洗干凈去掉核。

　　然后往鍋中加滿水，這個(gè)時(shí)候就可以放入白米和蘋(píng)果煮開(kāi)，在煮的過(guò)程中要適當(dāng)?shù)臄嚢枰幌?，才不?huì)糊了。等粥發(fā)出蘋(píng)果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。

　　接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。

　　蘋(píng)果粳米粥的味道還是相當(dāng)不錯(cuò)的，在這里提醒一下加蜂蜜的時(shí)候一定要等其稍微冷卻了之后才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。

　　冬季安神養(yǎng)顏的食物

　　1、土豆

　　土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

　　2、紅豆

　　紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚?，但是卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆?，面色紅潤(rùn)，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。對(duì)于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

　　3、紅棗

　　紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

　　4、紅糖

　　紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補(bǔ)作用，對(duì)于氣血缺失的女性有特別好的功效。

　　5、葡萄

　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

　　6、桂圓肉

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

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