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      冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

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        對(duì)于一個(gè)聰明的女人而言,冬季最聰明的補(bǔ)血養(yǎng)顏方法應(yīng)該是通過喝一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥來獲得的,那冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法,希望對(duì)你有用。

        冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥

        烏梅水果冰粥

        材料:大米、烏梅、冰糖、獼猴桃、芒果

        制作方法:

        1、大米清水浸泡半小時(shí);

        2、砂鍋倒水后加入烏梅大火煮開,倒入瀝干水分的大米,轉(zhuǎn)小火慢煮。

        3、粥煮好后放入冰糖,順時(shí)針攪拌至溶化。

        4、將粥在室溫放涼后,再放冰箱冷藏半小時(shí)。

        5、將獼猴桃和芒果切小塊,放入冷藏好的冰粥里,攪拌即可。

        清甜刺梨粥

        材料:刺梨10個(gè)、粳米100克、冰糖。

        制作方法:

        1、首先將刺梨洗凈搗爛留汁。

        2、然后把粳米洗凈。

        3、接著把粳米與刺梨一同放進(jìn)鍋中煮成粥。

        4、最后加入冰糖,等冰糖融化后即可。

        無花果蜜糖粥

        材料:大米、無花果、蜂蜜。

        制作方法:

        1、首先把大米洗凈備用。

        2、然后把無花果洗凈備用。

        3、接著把大米和無花果一起放到鍋中煮成粥。

        4、最后調(diào)入蜂蜜即可食用。

        冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物

        紅棗

        是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。

        醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長,抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。

        維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗,終身不顯老”。

        食用紅棗時(shí)不要用水煎煮,因?yàn)闇囟瘸^80℃,棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后,生吃是最有營養(yǎng)的,每天堅(jiān)持吃5~8枚紅棗,對(duì)身體非常有益。

        蜂蜜

        采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。


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